Næsten alle mine konsultationer i dag fokuserede på den samme situation. Selvfølgelig skal du ikke lade som om, at der ikke er nogen "elefant i rummet", men hvis du abstraherer fra emnet om krisen og ser på det fra vores hjernes arbejde som et organ. er ingen grundlæggende nye måder at overvinde og er ikke nødvendige For at handle tilstrækkeligt til omstændighederne, må vi ikke komme med en model for at fornægte virkeligheden. Vend dig ikke væk fra hende, reducere spænding, tvangshandlinger, men rolig. Tage dig sammen. Skitsér cirklen af ​​dine muligheder og handle Når du scroller gennem nyhedsfeeds igen og igen, ser endeløse henvendelser fra læger rundt om i verden, overvåger timelige ændringer i statistikker, ser det ud til, at dette vil hjælpe dig med at tage kontrol over situationen. Men i virkeligheden sker alt lige modsat. Du overbelaster din hjerne med en enorm mængde, nogle gange modstridende, information. Forestil dig, at din mave skal fordøje store portioner af en bred vifte af mad, hele tiden, mens du er vågen, og fordøje resterne, mens du sover. Og vil du kunne sove med den samme mængde mad i maven? Hvor længe vil din mave holde. Så hjernen og hele nervesystemet er det samme organ, som overbelaster, og lad os nu tilføje det angstniveau, som du konstant opretholder ved at læse og genlæse. Kaster brænde på bålet I står over for en helt ny situation, alle sammen. Det vil sige, at der ikke er nogen, der spørger til råds, ingen har sådan en erfaring. Og vi føler alle hjælpeløshed og frygt på et tidspunkt. Og for i det mindste at gøre noget ved det, tager vi generelt den rigtige beslutning - at indsamle information Kun denne indsamling udvikler sig hurtigt til tvang. Og du falder i en fælde For at reducere frygten forstærker du den. Og følelsen af ​​hjælpeløshed vokser kun. Læs nyhederne en gang om dagen! Hvis du kan, gør det sjældnere. Læs kun hvad du behøver at vide. Er det kritisk for dig at kende andre landes situation i detaljer? Tillad en vis tid til dette, begrænse dig til frivillig indsats. Forleden oplevede et par af mine klienter følgende symptomer: Svimmelhed, vejrtrækningsbesvær, følelse af luftmangel. En lavgradig feber dukkede op. Nogen besluttede, at dette var begyndelsen på lungebetændelse og gik næsten i panik. Men alle disse symptomer er neurotiske. Og i begge tilfælde opstod de efter at have læst nyheder online non-stop, hvis noget lignende sker for dig. Sid med ret ryg. Træk vejret roligt i 4 tæller. Indånd 4, hold 4, udånd 4. Varm dine hænder og fødder. Drik varmt vand Når du falder til ro, så husk noget godt. Visualiser et behageligt minde, mærk det. Du kan begynde at ryste og have lyst til at græde. Dette er kroppens reaktion på frigivelsen af ​​adrenalin og det efterfølgende fald i spændinger Pas på dig selv!