Lad os fortsætte samtalen om kognitive forvrængninger. Vi har allerede diskuteret sort-hvid (dikotomisk) tænkning, katastrofalisering og "tankelæsning." Overgeneralisering (overgeneralisering) En anden kognitiv forvrængning, der kan påvirke vores tilstand og adfærd, er overgeneralisering. Det er, når vi laver globale konklusioner, formulerer en generel regel for os selv i en eller flere situationer: "Jeg er en dårlig mor!" (fordi babyen faldt og brækkede næsen), "Alle mænd er røvhuller" (som min eks), "For evigt ødelægger jeg alting." ”. Marker ord kan og ikke at være i sætningen, men det er underforstået: barnet brækkede sin næse en gang, men jeg er en dårlig mor for evigt Og det værste er, at vi begynder at handle ud fra denne regel: siden “. alle mænd er røvhuller,” hvorfor stifte bekendtskab, gå på dates? Du kan have det sjovt derhjemme. Skulle en anden kognitiv forvrængning er. En person stiller urealistiske forventninger til sig selv og andre mennesker om, at de vil opføre sig, som jeg finder passende, som jeg vil. Hovedtrækket er tilstedeværelsen af ​​regler, som personen selv og dem omkring ham skal handle efter. Disse regler er normalt ikke realiseret. Men bliver de krænket, så opfattes det som en fiasko. Interessant nok kan der også være krav, som ikke kun stilles til mennesker, men også til verden som helhed. Det regner igen." !" (hvilket antyder, at der skal være sol) Markeringsord: "skal", "bør", "skal", "nødvendig", "skal", "skal", "med alle midler", "næseblod" "De må heller ikke blive talt, men underforstået. Når nogen siger "de respekterer mig ikke", "de stoler ikke på mig", "de kan ikke lide mig", mener de, at "de skal respektere mig", "de skal stole på mig", "de skal Elsk mig". Hvorfor skete det? "Det her vil jeg gerne" er ikke det samme som "sådan skal det være." De krav, der stilles til en selv, gælder som regel for alle andre. Hvis vi tillader andre at bryde disse regler, så vil vi tillade os selv at gøre det samme. Næsten alle skænderier opstår ud fra holdningen "du (skal) ikke bør/skal." , "Hvis jeg ikke opnår succes, er jeg en værdiløs ikke-entitet!", "Hvis jeg tager fejl, er jeg en idiot!", "Da alle forlader mig, er jeg grim og uværdig til at elsker!" eller "Hvis hun forlader mig, så er hun et fjols!", "Hvis jeg ikke består dette interview, er jeg en sludder og en taber." Så kender du en anden fejl i tænkningen - globale vurderinger af menneskelig værdi. Det indebærer, at der er en vis skala, som vi kan evaluere os selv og andre efter, at der er mennesker, der er mere værdifulde, og andre, der er halvdårlige, indtil vi forstår, at vores værdi som individ ikke afhænger af tilstedeværelsen af forhold, præstationer, antallet af diplomer og priser, og hvis vi ikke lærer at evaluere vores handlinger og ikke os selv, vil dette føre til depression og forårsage en lang række ubehagelige følelser. Ja, tingene fungerer måske ikke for mig, jeg kan tage de forkerte beslutninger, at lave fejl er normalt og meget menneskeligt. At være menneske betyder at have svagheder og styrker, at ikke være ideel Med respekt og omhu, konsulterende psykolog Yulia Kuntysh Tidligere indlæg om tænkefejl: Tænkefejl. Sort/hvid tænkning Tænkefejl. Katastrofisering + "tankelæsning" Hvis du er træt af at klare dig alene, inviterer jeg dig til en konsultation! WhatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39