Hvordan man øger selvkontrolSelvkontrol er evnen til at modstå kortsigtede fristelser for at nå langsigtede mål. Det er evnen til at overvinde tvangstanker, impulser og afhængighed. Dette vil hjælpe dig med at få kontrol over dit liv, din adfærd og dine reaktioner. Uanset om du gerne vil læse flere bøger, tage trappen i stedet for elevatoren, undgå dårlige vaner, spise sundt, træne regelmæssigt eller bruge penge fornuftigt, er selvkontrol vigtigt. trin for at opnå det ønskede resultat. Kun gennem vedholdenhed vil du være i stand til at overvinde de forhindringer, der blokerer for din evne til selvkontrol. Undgå fristelser. Det allerførste skridt til at opnå selvkontrol er at undgå fristelser. Hvis du ved, at det at holde junkfood i dit hjem vil friste dig, så stop med at købe det. Høj selvkontrol involverer at eliminere fristelser i stedet for blot at modstå dem. Brug mentale billeder til at dæmme op for fristelser Få dine fristelser til at virke uopnåelige eller ubehagelige ved at bruge mentale billeder. Målet er at gøre billedet så frastødende, at du ikke giver efter for fristelsen. Forestil dig, at den ting, du vil købe eller spise, er uden for rækkevidde. Den er indesluttet i en glaskasse, som du ikke kan åbne. Reward Yourself Rewards kan være en stor motivator, når det kommer til selvkontrol. Belønninger styrer vores adfærd ved at tilbyde positive incitamenter. For eksempel, hvis du kan lide at lytte til rockmusik, skal du kun lytte til den, når du er i fitnesscenteret. Ønsket om at nyde din yndlingsmusik vil give dig motivationen til at gå i fitnesscenter hver dag. Distrahere dig selv. Der kan være tidspunkter, hvor du er mest sårbar over for fristelser. For eksempel når du er stresset. Når du har problemer med at kontrollere dine impulser, så tag en pause. Lyt til musik og syng højt, eller luk øjnene og tænk på noget positivt. Fordyb dig i noget, der vil hjælpe dig med at tage tankerne væk fra det, der frister dig. Undgå steder og situationer, der tilskynder til dårlige vaner. At ændre dit miljø kan hjælpe dig med at bremse eller undgå fristelser. Hvis du prøver at holde op med at drikke alkohol, kan det være sværere for dig at gå på baren i nabolaget at bekæmpe fristelsen til at drikke. Spis sundt. Hvis du ikke spiser sundt, så overvej at foretage ændringer i dit liv. Du skal fodre din hjerne med kvalitetsmad, så den har nok energi til at udføre sit arbejde. Selvom sukkerholdige fødevarer giver et øjeblikkeligt boost af energi, kan du hurtigt finde dig selv helt udtømt. I stedet for at købe junkfood, spis noget sundt. Træn regelmæssigt. Træning regelmæssigt har mange fordele. Motion frigiver beroligende hormoner såsom endorfiner. Regelmæssig træning er ofte undervurderet, når det kommer til selvkontrol. Enhver form for motion, fra yoga til intens fysisk træning, kan hjælpe dig med at håndtere stress effektivt og derved øge selvkontrollen Hvis du har brug for psykologisk hjælp, så book en konsultation https://www.b17.ru/ales10