I forlængelse af emnet om overdreven angst, vil jeg gerne formidle en vigtig afklaring. Du KAN IKKE fjerne angst, før du PRØVER at fjerne den. Hvilket paradoks! Det første du bør gøre for at håndtere de forskellige tegn på angst er at stoppe med at gøre noget som helst for at slippe af med den. Herunder at tænke på, at du skal slippe af med angsten)) Mange kender den lyserøde elefant-analogi: Bed dig selv om ikke at tænke på den lyserøde elefant i tre minutter. Og se selv, hvor mange gange du tænker på den stakkels elefant. Selve tanken om, at du har brug for at afslutte angsten, er meget mere forvirrende end selve angsten, husk bare, at det er en integreret del af et normalt liv! JA, alle er bekymrede! Men ikke alle bliver til en sådan cyklus. Et eller andet sted kan usædvanlige symptomer overtage kroppen, et eller andet sted kan skræmmende tanker vride sig, så folk begynder at ty til bønner, forskellige former for BESKYTTENDE adfærd, men i det hele taget, uanset hvilke skræmmende faktorer der er, KAN de IKKE forårsage skade! Husk dette, når den næste bølge begynder at "drukne" dig. Og i øvrigt kan sådanne ubehagelige symptomer ikke forhindre dig i at gøre nogen forretning. Derfor er det vigtigt at lære at ACCEPTERE angst, at leve den sammen med ubehagelige symptomer. Andet punkt: Du skal gradvist udvikle evnen til tør, nogle gange omhyggelig observation af din angst. Ja, færdigheden er lidt trættende, men at have den vil gøre livet meget lettere, tro mig! Bare observer: - Hvad gør din angst? - Hvad siger den (Hvad vil den?!) - I hvilken del af kroppen mærker du den, hvilken farve, form, størrelse? Beskriv hver eneste detalje! Ordret, trættende og ned til mindste detalje Nu hvor du allerede har alle oplysningerne ordret, så prøv at reagere på en almindelig måde på den angst, der har besøgt dig igen. Lad os sige, som bare en anden gadefuld, der beder om et lån og naturligvis beder om sidste gang) Intet interessant... Stå ikke på ceremoni med angst, ja, det kom og kom, det vil snart gå væk, det er sådan en kedelig ting og det sidste afskedsord! Angst bør aldrig forstyrre din daglige rutine og aktiviteter. Mød alarmen nu, hvor den er ankommet. Og du kan give hende et navn, noget sjovt, uofficielt) Du skal tæmme hende, ellers vil hun begynde at manipulere sine symptomer, og hver gang hun kommer, vil du ikke længere vide, hvad du skal gøre af dig selv. Derfor er det vigtigt ikke at være bange og tage sigte på din angst, ellers får den for meget ære, ja, virkelig!