Forskere har længe bevist, at vrede og had forkorter den forventede levetid. Positive følelser: latter, glæde, fred, kærlighed, tværtimod forlænge det. Derfor er det bedre at slippe af med had, og den bedste måde er tilgivelse. Det Nye Testamente kalder: "Elsk dine fjender." En person, der har lovovertrædere og har svært ved at tilgive, kan føle sig irriteret og magtesløs af disse ord. Når naboer eller kolleger bliver bøller, kan disse følelser håndteres ved at undertrykke dem, normalt indtil næste møde. Dette er den mest brugte metode. Men på den måde ophobes negative følelser og kan vise sig i stress og sygdom. Hvad skal du gøre, når dine kære fornærmer dig: mor, mand, kone, søster? Hvordan kan du elske ham, hvis han er en forræder! Hvordan kan du elske hende, hvis hun konstant provokerer og nager mig! Fra kærlighed til had et skridt. Men fra had til kærlighed er der lang vej. Det kræver en indsats at gå langs den. Det er en fejl at forvente af dig selv en umiddelbar positiv holdning til en person. Først skal du tilgive denne person og give slip på naget til ham, og for dette skal du leve gennem disse følelser. Og kun ved at gøre arbejdet med at opleve følelsen af ​​tilgivelse, vil du være i stand til at frigøre dig fra vrede og invitere positive følelser til personen på det fraflyttede sted. Ja, tilgivelse er mentalt arbejde. Det sker, at en person ikke ønsker at tilgive en anden, fordi han kan lide at dyrke en følelse af vrede i sig selv og udklække planer om hævn. Tænk over det: vil det få dig til at føle dig bedre, hvis du tager hævn? Vil hævn bringe ødelæggelse i stedet for lettelse? Og selvom dine planer ikke bliver til virkelighed, giver det dig glæde at tænke på, nyde had? Hvis du stadig beslutter dig for at tage tilgivelsens vej, så prøv at starte med denne øvelse. 1. Fortæl dig selv, at en positiv indstilling og kærlighed til krænkeren ikke er det, der er brug for lige nu, men det er et mål, du ønsker at opnå. 2. Sæt dig i en behagelig stol eller sofa. Gør dig godt tilpas. Luk dine øjne. Tænk på denne person. Hvad føler du helt præcist om ham? Navngiv dine følelser. Vrede? Irritation? Vrede? Irritation? 3. Hvad sker der med din krop i dette øjeblik? Er det anspændt? På hvilket felt? Prøv at slappe af i dette område. 4. Forestil dig, hvordan du vil føle, når du tilgiver denne person, slip din vrede mod ham. Vil det få dig til at føle dig bedre? Roligere? 5. Forestil dig nu denne person foran dig og fortæl ham i dit sind: det er svært for mig at elske dig, fordi du har såret mig, men jeg tilgiver dig. Du skal muligvis gentage denne øvelse flere gange, før du føler dig befriet. Du vil måske aldrig være i stand til at glemme den smerte, der blev påført dig. Men i stedet for smerte vil der komme en lys sorg. Du vil huske forseelsen, men denne følelse vil ikke længere kontrollere dig. Husk dit mål: lethed, positivitet, latter og glæde.