Katastrofisering Sidste gang begyndte vi at tale om kognitive forvrængninger eller tankefejl, når vi fortolkede begivenhederne i vores liv. Der er flere sådanne fejl i kognitiv adfærdsterapi. Vi har analyseret sort-hvid (dikotomisk) tænkning En anden meget almindelig tankefejl er katastrofalisering udelukkende at forudsige fremtiden i sorte termer uden at tage højde for sandsynligheden for positive eksempler: "Hvis hun forlader mig vær verdens undergang for mig ”, “Jeg vil helt sikkert fejle dette interview! Jeg vil aldrig finde et job", "Ingen elsker mig, jeg vil stå alene og dø alene!" ", "hvad, hvis", "hvad nu hvis", "men måske" osv. Selvom ordene "katastrofe", "forfærdelig", "mareridtsagtig" ikke bliver talt, antydes de: "Jeg finder aldrig et job !" = dette er en katastrofe!, "Ingen elsker mig, jeg dør alene!" = det er forfærdeligt men! Tanker om fremtiden er altid kun vores fantasier, fordi... vi kan ikke kende fremtiden. Sandsynligheden for en begivenhed er ikke lig med sikkerhed. Hvorfor så ikke fantasere på en optimistisk måde? Eller i det mindste på en mere realistisk måde: "Jeg kan bestå dette interview med succes" Men min yndlingsfejl er "tankelæsning." Det er forbløffende at bemærke, hvordan folk ikke kan skelne, hvor deres egne tanker slutter, og tanker om andres tanker begynder. "Tankelæsning" er, når nogen er sikker på, at de ved, hvad andre tænker og nægter at overveje andre, måske endda mere sandsynlige, forklaringer på, hvad der sker. Han opfatter disse tanker som et faktum, som noget, der allerede er sket. Eksempler: "Han troede, jeg var et fjols!", "De tror, ​​at jeg ikke kan klare det.", "Hun tror nok, at jeg er skør!" Tegn: at tilskrive uudtalte ideer til andre mennesker. At læse tanker - såvel som at forudsige fremtiden - ligger uden for vores evner. Det vil sige, det er også bare vores fantasier. Nå, vi ved ikke, hvordan vi skal læse andres tanker!! Er det derfor ikke nogle gange mere fordelagtigt for os at tænke på noget mere realistisk? For eksempel i stedet for "Han troede, jeg var et fjols!" - "Måske har han bemærket, at jeg slet ikke forstår dette problem." Sort/hvid tænkning Med respekt og omsorg, konsulentpsykolog Yulia Kuntysh Hvis du er træt af at klare dig alene, inviterer jeg dig til en konsultation! WhatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39