Bortset fra disse ord, vil jeg ikke engang skrive andet, men ser jeg på, hvad der sker nu med folk omkring mig, kan jeg ikke holde mig væk. Nu bliver alle vores sædvanlige strategier til at håndtere stress alvorligt testet. Og det er først og fremmest nødvendigt at bevare sin egen integritet og tilstrækkelighed, for at hjælpe psyken med at klare de overvældende oplevelser. Hvad kan du gøre?1. Vær i kontakt med dine behov - fasthold daglige rutineaktiviteter (måltider, træning, spirituelle øvelser). Dette er din ø for sikkerhed og forudsigelighed.2. Februar og marts er ret svære måneder for kroppen på grund af hypovitaminose - støt den med vitaminer og god mad, vær opmærksom på gåture i den friske luft på solrige dage.3. Begræns strømmen af ​​indgående information - find adskillige autoritative nyhedskilder til dig selv og læs kun dem, begræns kommunikationen med personer, der reagerer uhensigtsmæssigt, fortynd nyhederne med neutral information.4. Kram folk (eller kæledyr) tæt på dig oftere. Dette vil tilføje positivitet på det biokemiske niveau.5. Genkend dine "negative" følelser såsom frygt, vrede, hjælpeløshed, angst. At anerkende deres eksistens vil gøre følelserne mindre overvældende, og dette vil være et vigtigt skridt i at forhindre, at følelserne sætter sig fast i kroppen.6. Tillad dig selv at føle positive følelser såsom lykke, glæde, kærlighed. De er din ressource til at komme igennem turbulente tider.7. Chat med venner, del erfaringer, find abstrakte emner og aktiviteter. Psyken skal skiftes, ellers vil den "begrave sig" i det, der sker, og miste styrken til at reagere tilstrækkeligt.8. Hvis oplevelserne overvælder dig for meget, bør du kontakte en specialist (personligt, online, ved at ringe til en hotline, skrev Bruno Bettelheim "I sidste ende er personlighed vores strategier for at tilpasse sig verden omkring os). , denne verden afhænger på mange måder, men ikke i alt, af, hvad vi er. Derfor forbliver mennesker med høje menneskelige værdier. Jeg håber inderligt, at du er stærk nok til at klare dine bekymringer. Hvis du stadig har brug for specialisthjælp, tilbyder jeg konsultationer online via Skype.