Fra forfatteren: Information mest til klienter og patienter. For femtende gang udsender jeg om dette emne. Hver dag og gentagne gange er jeg nødt til at tale om dette med mine klienter. Så igen... jeg starter med det vigtigste. DU DØR IKKE ELLER GÅR VAND af panikanfald. Ingen nogensinde. Vær venligst opmærksom på dette. For det andet er panikanfald i sig selv kun et middel til at lindre akkumulerede spændinger. Det vil sige, at det endda er godt for kroppen. Hvis du ikke har andre måder at frigøre dig selv fra indre spændinger på, så er panikanfald vejen ud. For det tredje er den vigtigste fejl, som næsten alle begår, FRYGTEN FOR PANIKMANIFESTATIONER. Det vil sige angst for tilstedeværelsen af ​​angst, depression over tilstedeværelsen af ​​depression, frygt for frygt, lidelse for lidelse. På denne måde fikser du symptomerne og lader dem ikke gå væk. Det vil sige, at din tætte opmærksomhed holder på angsten. Det er ikke angsten, der ikke forlader dig – DU lader den ikke være i fred. Derfor giver jeg straks det første råd: hvis du får panikanfald, så tag det ROLIGT, lad dem ske. Når først dine binyrer har frigivet adrenalin i dit blod, vil du ikke være i stand til at skubbe det tilbage. Men i stedet for at løbe rundt med åbne øjne og vente på den forestående død, kan du tillade dig selv at lide lidt (normalt 10-15 minutter) og lade spændingen gå væk. Hvis du ikke kæmper og skynder dig i dette øjeblik, vil du blive frigivet meget hurtigere. Og i fremtiden vil angreb være mindre hyppige og svagere. Indtil de forsvinder helt MEGET VIDEN ØGER TRORSTIGHEDEN Dette er præcis tilfældet, når sindet kommer i vejen. Jo mere du bekymrer dig, jo værre er det for dig. Mennesker med klinisk lav intelligens oplever ikke panikanfald. De tillægger simpelthen ikke ubehagelige fornemmelser katastrofal betydning (de mangler hjerner). Men du giver det, det er derfor, du har et problem. Fejlen her er, at ubehagelige fornemmelser tildeles betydningen af ​​farligt. Herefter følger en frygtreaktion, som forstærker de primære fornemmelser, som forstærker frygten, som forstærker fornemmelserne... Det viser sig at være en ond cirkel. Mine kolleger spøger desværre med, at problemet løses ved at slå hovedet af. Kroppen kommer sig straks. Indtil hovedet tænder igen og begynder at skræmme ejeren HVORFOR?! Vi har en afdeling i vores hjerne, der er ansvarlig for alle regulatoriske processer i kroppen - hypothalamus. Hvis hypothalamus er i en ophidset tilstand, opfører din underbevidsthed sig, som om der er umiddelbar fare i dit miljø. Det vil sige, at du hele tiden er på vagt. Spændt og opmærksom. Du stoler ikke på din krop og verden. Du venter på et angreb. Problemet er, at der ikke er nogen fare. Men du opfører dig, som om der er. Og din krop fungerer på samme måde (klar til arbejde og forsvar). I sit maksimale udtryk giver dette anledning til panikanfald I SØGNING EFTER ÅRSAGEN Panikanfald dukker aldrig ud af det blå. Som regel er der en situation i en persons liv, der opvarmer hans hoved. Dette kan være relateret til relationer, sundhed, meningen med livet og så videre. Hvis denne situation ikke bliver håndteret, vil spændingerne opbygges. Selvfølgelig kan den lindres gennem fysisk aktivitet og afslapning (samt alkohol, mad, arbejde osv.). Men det er bedre at håndtere den oprindelige situation, der producerer spænding. Det er nemmere at gøre dette med en specialist - en psykoterapeut eller psykolog GODE NYHEDER Endelig gode nyheder. Panikanfald er meget behandlelige. Enten medicin eller psykoterapi. Ofte går angrebene over af sig selv. Derfor skal du ikke gå i panik, forfatter - psykoterapeut Dmitry Gusev