Panikanfald er en af ​​de mest almindelige former for angstlidelser. Under et panikanfald kan en person opleve ekstrem angst og frygt, såvel som fysiske symptomer som hurtige hjerteslag, åndenød, svimmelhed og skælven. Nedenfor er der nogle anbefalinger og forklaringer føre til døden b) Noget af det er kumulativ følelsesmæssig stress, følelser, kropslige pres, der ikke har haft nogen vej ud i lang tid c) Kroppens forsøg på at klare stress (at flygte fra en trussel), en form for mobilisering d) I gennemsnit er varigheden fra 5 til 20 minutter, sjældent mere (det er vigtigt at vide, at denne proces er afsluttet) Og så lidt om manifestationerne: Krop - Åndedrætsbesvær ("Jeg er ved at blive kvalt") - Hurtig hjerterytme ("du kan mærke hjertet") - Spasmer i tarmene, maven, urinkanalen, musklerne - Smerter bag brystbenet - Akut fornemmelse af lyd, farve, lys - Følelse af svigt i rummet eller "jeg falder" - Det kan virke som om der er noget galt med kroppen Følelsesmæssig baggrund - Angst - Frygt for døden - Frygt for at blive skør, besvime osv. - Følelse af kontroltab➡️Kak du kan håndtere dette og hvad du skal gøre: Jævn vejrtrækning Træk vejret ind. langsomt og træk ud længere, prøv at koncentrere dig om dit åndedræt, hvor mange sekunder du inhalerer, hvor lang tid det tager at udånde. Kropslige manifestationer: Sid med to fødder på gulvet (afhængigt af din tilstand). Mærk trykket af din krop på gulvet Gå gennem din krop med dit indre blik. Hvor er din spænding nu? Vær opmærksom på denne del Det hjælper at sige højt: "nu slapper jeg af i højre ben, højre hånd, bryst osv." Prøv, det er bedre at tale højt og besvare følgende spørgsmål: Hvor er jeg? (land, by, hus, lejlighed, værelse) Hvad ser jeg omkring mig? (Skab, stol, seng, vægge (farve) osv. Hvad hører jeg? (Biler, dyr, køleskabsbrummende) Tag dig god tid, rør ved genstande, smag dem (helst hvis det er noget spiseligt). PS Pas på dit helbred, lyt til din krop og kontakt en specialist, hvis du føler dig utilpas. Psyken er også et organ og kræver opmærksomhed. Mange mennesker oplever sådanne angstanfald, og der er effektive metoder til at klare dem..