Baseret på materialer fra bogen Evolution and Contextual Behavioral Science. Depression, angstlidelser, følelsesmæssig udbrændthed i arbejde og forældreskab, afhængighed, overvægt og andre problemer, der er blevet trends i det moderne samfund: hvorfor står vi over for dette? Er de blevet helt mindre (se på vores bedstemødre i vores alder, og der var slet ingen depression, øh)? Svag vilje? Svag vilje Faktisk, nej, og du behøver bestemt ikke at kritisere dig selv, uanset hvad, vil jeg sige mere om dette til sidst vi lever nu, og som vi selv har skabt, svarer ikke til det miljø, som vi er tilpasset. Og vi havde simpelthen ikke tid til at tilpasse os evolutionært til fremskridt. Samtidig har vi stadig evolutionære ønsker om at undgå smerte og ubehag, indtage mere kalorieholdigt mad, søge efter nemme måder, og vores adfærd forstærkes af let tilgængelig. positive konsekvenser Her er for eksempel, hvordan dette manifesterer sig (og hvad kan man gøre med det): Vi fører en stillesiddende livsstil, da dette ikke er påkrævet i den moderne verden, men samtidig kræver vores kroppe bevægelse. . Og desuden forskellige former for fysisk aktivitet. Se 5-6-årige i friheden på en veludstyret legeplads - bare sådan et varieret bevægelsesområde. Og samtidig taler vi ikke om højpræstationssport – sådan en belastning er heller ikke særlig velegnet til os. Men naturligt, varieret og moderat - ganske Moderne sapiens har også problemer med søvnen: I vores non-stop verden er det blevet svært at falde i søvn. I mellemtiden er søvn forbundet med en bred vifte af sygelighed og dødelighed. Det er tilrådeligt for os at få nok søvn ved at gå i seng på en anden dag end den dag, vi planlægger at stå op, med fokus på cyklusser af dag og nat og reducere mængden af ​​blå stråling, vi har adgang til en enorm mængde af let tilgængelig mad med lav næringsværdi. Der er ikke længere behov for at gå på jagt efter mammutten – den kommer af sig selv. Og intet i vores udvikling og historie forberedte os på en sådan spiseadfærd. Derfor, indtil vi har udviklet os til det niveau, hvor vi kun behandler fedt og sukker, er det værd at være lidt mere bevidst om vores kost og som minimum ikke indtage for meget sociale relationer: gennem historien har folk levet i små grupper, hvor alle kendte hinanden og udførte fælles aktiviteter. Indbygget i vores evolutionære kode er behovet for fællesskab og sociale forbindelser. Og nu er vi alene mere end nogensinde. Og dette påvirker partnerskaber, forældreskab og relationer i teams. Ved at tage os tid til at vedligeholde og uddybe sociale forbindelser, investerer vi i vores velvære og velbefindende hos dem, som vi interagerer med. Prøv at være åben og venlig over for dig selv og dem omkring dig. Husk, at det er de små ting, der betyder noget på denne rejse. Nuancerne i vores livsstil påvirker alt, hvad der sker med os. Og hvis du af gode intentioner kunne prøve en lille sund livsstilsændring for en, du elsker af hele dit hjerte, hvad ville du så foreslå dig selv. Dyrk sund adfærd på en kærlig måde for og om dig selv, uden at presse dig selv for hårdt indeni? rammerne for konkurrence og sammenligning Citat fra K. Willson: "Jeg har for eksempel venner, der siger: "Nå, pas på dig selv, det interesserer mig bare ikke," og jeg spørger dem: "Hvad interesserer dig? ” Folk svarer ofte, "mine børn, min familie," og jeg svarer: "Du synes, det er sejt, når de ser, at du opfylder alle andres behov, men forsømmer dig selv?" alle omkring.