Hej! Jeg vil gerne tale med dig om dit forhold til din krop. Dette er et meget bredt emne, men i dag vil jeg komme ind på et specifikt aspekt af det: utilfredshed med din krop. Hver kvinde eller mand, på den ene eller anden måde, står over for ubehagelige følelser over for deres udseende. Og som du og jeg forstår, er tilfredshed med din krop den vigtigste komponent i selvværd. Følelser forbundet med afvisning af din krop, såsom angst, afsky, fortvivlelse, vrede, misundelse, skam eller forlegenhed, opstår uventet i forskellige situationer. For forskellige mennesker er følelser incitamenter til forskellige typer handlinger. Lad os forestille os, hvilke handlinger der kan være, når en person oplever en af ​​de ovennævnte følelser i forhold til sin krop (og det betyder for den vigtigste del af ham selv) Kroppen kan skjules, kroppen kan skjules, kroppen kan være ødelagt, kroppen kan devalueres og kritiseres, og også kroppen kan hele tiden bringes i overensstemmelse med et eller andet ideal osv. Men vil dette bringe en person lykke og selvtilfredshed? Jeg tror ikke I denne episode vil jeg invitere dig til at begynde at observere de situationer, der styrker og forværrer dine ubehagelige følelser over for din krop. Måske kan mange af jer identificere grupper af situationer, hvor I begynder at opleve negativitet over for kroppen, for eksempel: Seksuelle eller intime forhold til det modsatte køn. Offentlige taler Situationer, der sammenligner udseende (andre mennesker, medierne) Kritik af kroppen Situationer relateret. til tøj, kosmetik og andre skønhedsattributter Situationer relateret til mad og diæter Andet Efter at have identificeret situationer, hvor din krop vil komme under beskydning fra negativitet, kan du prøve at ændre din adfærdsstrategi. Du er højst sandsynligt vant til at lade dig lede af dine følelser i sådanne øjeblikke og tage handlinger, der er ødelæggende for dit selvværd, som jeg har beskrevet ovenfor. Begynd meget omhyggeligt at analysere den negativitet, der er rettet mod kroppen, overvej dens virkelige oprindelse, og tag derefter handlinger, der er usædvanlige i sådanne situationer. Bliv skeptiske analytikere, tjek med vedholdenhed og omhyggelighed enhver tanke, der kommer til dig i situationer, hvor negativiteten over for kroppen forværres. Eksempel 1: Du skal til at holde en offentlig tale. Cirka en uge før begivenheden begynder du at lide af frygtanfald på grund af følgende tanker: "Jeg vil ikke engang være i stand til at åbne min mund", "Jeg vil være klodset som en ko", "Jeg vil se meget ud. latterligt", "Folk vil se på mig og tænke: Hvad er hun sådan en frygtelig person, hun besluttede sig for at optræde her"... Når den "forfærdelige" date nærmer sig, er du allerede så udmattet, at alle dine forudsigelser normalt går i opfyldelse du er fuld af disse tanker, og hele den kommende uge bliver til et levende helvede, med lidt pusterum til at sove ... ja, hvis du formår at fordybe dig i en eller anden opgave så meget, at du glemmer, hvad der kommer handling. Du bemærker, at alle dine "rædselshistorier" lyder i fremtidsform og begynder at stille dig selv spørgsmål: "Hvorfor i alverden tænker jeg på noget, der ikke er sket endnu?", "Hvem har jeg hørt sådanne bemærkninger henvendt til mig fra før ?” Som et resultat: A) Du vil i det mindste leve endnu en rolig uge - takket være, at du ikke vil tillade dig selv at tænke på dit katastrofale svigt B) Du vil præstere godt og føle dig godt - takket være det faktum, at du vil huske, hvad der engang var i dig, en af ​​forældrene, lærerne eller betydelige kære tvivlede på. Men det var længe siden... og nu er du blevet voksen og er i stand til at præsentere dig selv med værdighed. Eksempel 2: Du slog op med en mand eller kvinde, som du havde et kærlighedsforhold til (eller du var ude af stand til at opnå gensidighed fra genstanden for din kærlighed). Dit hoved er fyldt med tanker: “Jeg er ikke attraktiv nok”, “Min krop er ikke sexet, jeg kan ikke blive tiltrukket af”, “Min krop kan ikke elskes”... Normalt bliver du overvældet af en følelse af ubetydelighed, grænsende på fortvivlelse. Du.