Terveisin kauna on erittäin vahva negatiivinen tunne, joka voi sitoa ihmisen menneisyyteen ja vaikuttaa hänen nykyisyyteensä ja tulevaisuuteensa, jos kauna jätetään huomiotta. Tästä syystä on välttämätöntä työskennellä katkeruuden kanssa eikä koskaan lykätä katkeruuden ratkaisemista myöhempään ajankohtaan. Viha voi tuntua erittäin tuskalliselta, siihen sisältyy haluttomuus tai kyvyttömyys hyväksyä tapahtunutta. Katun koostumus on melko monimutkainen ja se voi sisältää vihaa, pelkoa, inhoa ​​ja surua. Mutta yksi kaunan epämiellyttävimmistä vaikutuksista on epäluottamuksen ilmaantuminen rikoksentekijäksi koettua henkilöä kohtaan. Näin ollen katkeruus voi tuhota minkä tahansa suhteen. Ei ole väliä onko kyseessä vahva iso loukkaus vai useita pienempiä loukkauksia, sillä tunteella on erittäin vahva vaikutus ihmissuhteisiin. On kuitenkin syytä huomata, että loukkaus on subjektiivinen tunne, eli ihminen voi tuntea itsensä loukkaantuneeksi riippumatta siitä, miten. oikein hän uskoo, että häntä kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti. Lisäksi on erittäin tärkeää ymmärtää, että jos voimakas katkeruuden tunne on läsnä, sen taustalla ovat usein menneet epämiellyttävät kokemukset, kuten muiden hylkääminen ja huomiotta jättäminen, rajojen rikkominen, kuten jo sanoin, katkeruuteen sisältyy haluttomuus tai kyvyttömyys hyväksyä tapahtunutta. Joidenkin muiden tapahtumien ja toimien salliminen yksinkertaisesti olla sellaisina kuin ne ovat maailmassa, ihminen voi nähdä kyvyttömyytensä tyydyttää hyväksynnän ja luottamuksen tarpeita. Siten suojellakseen tarpeitaan ja rajojaan ihminen voi juuttua katkeruuteensa, hän voi pitää tätä kaunaa muistutuksena itselleen, ikään kuin sanoakseen, ettei hän enää koskaan salli kenenkään tehdä tätä itselleen. Lisäksi tässä voi olla mukana uhrin sosiaalisesti rohkaiseva rooli, jota tuetaan sosiaalisen dyadin "rikoksentekijä-uhri" muodossa, koska sen avulla ihminen tuntee itsensä uhriksi, eli loukkaantuneeksi ja jolla on näin ollen oikeus pitää itseään hyvänä ja rikoksentekijää huonona ja siten nousta rikoksentekijän yläpuolelle ja "silittää" itsetuntoasi tai tuntea olonsa turvalliseksi ("Koko maailma on puolellani"). Kuitenkin riippumatta siitä, miltä puolelta katsomme kaunaa ja mitä hyötyä meillä on, se on tuhoisa, negatiivinen tunne. Pidän todella seuraavasta sanonnasta, se kuvaa kaunaa erittäin tarkasti - "Kauna on kuin yrittäisi tappaa ihmisen juomalla itse myrkkyä." Viha on loukkaantuneelle erityisen tuhoisaa, kun hänen katkeruutensa ei tavoita häntä, jota hän pitää loukkaajana. 1. Ole tietoinen siitä ja hyväksy se tosiasia, että tunnet katkeruutta. On erittäin tärkeää sallia itsesi tuntea kaikki rikokseen sisältyvät tunteet, eikä tukahduttaa tai kieltää niitä.2. Selvitä rikoksen lähde. Sinun on ymmärrettävä, mikä tarkalleen aiheuttaa niin tuskallisen reaktion sinussa. Tämä voi olla tietyn henkilön toiminta tai jokin tapahtuma.3. Anna asioiden ja tapahtumien olla juuri sellaisia ​​kuin ne ovat, äläkä keskity siihen, kuinka epäreilua se on sinua kohtaan. Anna maailman ja yhteiskunnan olla olemassa ja toimia ottamatta huomioon toiveitasi ja odotuksiasi.4. Osoita itsestäsi huolenpitoa. Viha on erittäin vaikea, sanoisin jopa heikentävä tunne. Se voi huonontaa yleistä terveyttäsi suuresti. Siksi on erittäin tärkeää vähentää kaunaan liittyvien negatiivisten vaikutusten vaikutusta.5. Keskity positiiviseen. Viha on aina kokemus. Katun kokemisen seurauksena saatat oppia jotain itsestäsi tai todellisuudestasi. Mieti, mitä tämä kokemus on sinulle opettanut ja mitä se voi auttaa sinua välttämään tulevaisuudessa Mitä teen yleensä, kun olen loukkaantunut? en pysty hyväksymään sitä, mikä minua loukkaa?.