Uanset om vi kan lide det eller ej, er hver af os tvunget til at leve i den virkelighed, som han selv har valgt. Tragedien er, at næsten ingen træffer dette valg bevidst, så virkeligheden er ofte den samme...Sir Juffin Halley I dag er det blevet populært at tale om bevidsthed og at leve i nuet her og nu, men de færreste forstår, hvad vi taler om. Jeg foreslår at forstå dette spørgsmål lidt med enkle ord. Bevidsthed anses for at være en persons evne til at iagttage sin indre verden (tanker, følelser, følelser, fornemmelser) og den omgivende virkelighed på nuværende tidspunkt uden at blive involveret i tanker om fremtid og fortid. I bevidstheden er det meget vigtigt at adskille virkeligheden i den verden, vi opfatter, fra vores ideer og tanker om den. Vores virkelighed er, at de fleste mennesker ikke engang har mistanke om, at de tilbringer det meste af deres liv i en "slukket" tilstand (du er ikke klar over, hvad der sker i øjeblikket, du er i "autopilot"-tilstand), når de ankommer i dine egne tanker og fantasier, som illusorisk forestiller sig et ideelt liv, lever det i dit hoved. En bevidst holdning til livet er med til at bestemme vigtigheden af ​​det aktuelle øjeblik (livsproces), her og nu. Vores bevidsthed er underlagt betydninger, handlinger, tanker, følelser, fornemmelser og kropsreaktioner. Forståelse og kvalitativ analyse af disse niveauer giver en person mulighed for harmonisk at interagere med den indre og ydre verden, forstå sig selv, sine ønsker og sande mål. Gennem bevidsthed dannes vores selvforståelse og selvregulering, som bidrager til vores personlige udvikling. Bogen "Everyday Gestalt Therapy Techniques" af Yaro Satarka, Tony Kaye og James Oldheim har flere interessante øvelser til at udvikle mindfulness. Øvelserne beskrevet i bogen giver dig mulighed for at koncentrere din opmærksomhed om, hvad der sker i øjeblikket, om dine fysiske fornemmelser, aktuelle følelser og hvad der sker omkring dig. Øvelse "Awareness". Når du er alene, skal du være opmærksom på dine omgivelser. Vælg et objekt, og beskriv det højt i detaljer ved hjælp af udtrykket "nu indser jeg..." Fuldend denne sætning med en beskrivelse af farven eller formen på det objekt, du valgte. Prøv at holde beskrivelserne så enkle som muligt og noter de mest åbenlyse detaljer i miljøet. Bliv bevidst om din tendens til at fortolke disse primære bevidstheder og forme dem til en sædvanlig form. For eksempel: Nu er jeg opmærksom på en hvid oval, omridset af en rand af en lysere tone. Nu er jeg opmærksom på den runde del af dine brune øjne, lysreflektionerne på dem Prøv, hvis det er muligt, ikke at ty til værdidomme: de skubber dig i retning af deres egen livserfaring, fordi de bruger sammenligninger taget fra tidligere minder og oplevelser. Forfatterne identificerer tre bevidsthedszoner: den ydre zone, som omfatter bevidsthed om alt, hvad der sker i den ydre verden; den indre zone er det, der vedrører fornemmelser indeni (fysiske fornemmelser) og til sidst den midterste zone, som omfatter vores tanker, planlægningsprocesser, fantasi, begær, analyse, erindringer mv. Ved at bruge Awareness-øvelsen kan du fokusere din opmærksomhed på alle tre zoner, og uden problemer skifte fra den ene til den anden. Du kan selv lære mere om disse øvelser fra bogen eller gå dybere med en specialist i konsultation og anvende dem i praksis. Kære læser, en bevidst holdning til livet og forståelse af værdien af ​​det aktuelle øjeblik giver os mulighed for at nyde livet, uanset hvor svært og uforudsigeligt det måtte være. Husk, at lykke og succes i livet kun afhænger af os selv! ❤ Tak for dine likes og kommentarer Abonner, så du ikke går glip af nye udgivelser! Tilmeld dig en konsultation: Sukhova Veronika Vadimovna +79883928548 Telegram