Fra forfatteren: Ordet "stress" har længe været en del af vores daglige ordforråd. Oftest defineres stress som en eller anden stærk og skadelig effekt på en person. Jeg mener, at stress uretfærdigt betragtes som "menneskehedens fjende." Nød er skadeligt - overdreven stress på den menneskelige krop og personlighed. Og stress er en naturlig del af livet, og den eksisterer altid. Det er det, jeg taler om i denne artikel. Stress ... "Jeg var meget stresset i dag," "Jeg har brug for at lindre stress." Vi hører disse ord og sætninger næsten hver dag og tænker lidt over, hvad det egentlig er - en begivenhed med et obskurt navn "stress". Oftest er stress en hændelse eller hændelse, der får en person til at få udtalte følelser og oplevelser: vrede, frygt, afsky, hjælpeløshed, svaghed.. Disse situationer opfattes som svære at kontrollere, og en person ender i dem, normalt mod sin egen. vilje. Så hvad er stress? "Psykisk stress refererer til en uoverensstemmelse mellem arbejdsbyrde og tilgængelige ressourcer, ledsaget af følelser som frygt, vrede, modløshed osv." - sådan definerer forskerne Lazarus, Meichenbaum og Perretz stress. Det er menneskets natur at stræbe efter en tilstand af komfort, både fysisk og mental. Enhver begivenhed bringer visse ændringer i en persons liv, uanset om denne begivenhed er behagelig for personen eller ej. Det vil sige, at enhver begivenhed kræver en meget vis grad af aktivitet fra en person for at tilpasse sig de ændringer, der er sket i det ydre miljø. En stressende situation gør ændringer i en persons liv og kræver energiforbrug for at tilpasse sig ændrede forhold. En begivenhed kan af en person vurderes som negativ eller positiv, men mængden af ​​energi, der kræves for at tilpasse sig de ændrede forhold, kan være den samme. Det vil sige, ifølge definitionen givet af Hans Selye, "Stress er en uspecifik reaktion fra kroppen på ethvert krav, der stilles til den." Et uspecifikt svar betyder, at enhver situation, hvad enten den er god, dårlig eller neutral, kræver, at en person er aktiv og bruger energi på at tilpasse sig ændrede forhold. Overvej som eksempel to situationer. Først: barnet får slik, og han skal løbe 100 meter til sin mor og tage slik fra hende. For det andet: et barn bliver truet med en tæsk af en fremmed voksen, og han skal løbe 100 meter til sin mor for at beskytte sig selv. Situationerne er forskellige: den første er glad, den anden er truende, men i begge tilfælde skal barnet aktivere muskelsystemet og bevæge sig mod moderen. Aktivering af visse muskelgrupper er en uspecifik reaktion fra hans krop på efterspørgslen fra omgivelserne. Stress i sig selv er med andre ord hverken godt eller dårligt – det er simpelthen ændringer i omgivelserne uden for en person, som kræver visse ændringer og aktivitet fra en person. Stress (fra engelsk stress - pres, tryk, spænding) er neutral spænding, for eksempel muskelspændinger, er til stede i en person under enhver aktivitet, og det kan være behageligt eller ubehageligt for en person. Skadelig og ødelæggende for en person er nød (fra engelsk nød - sorg, ulykke, utilpashed, udmattelse) - en tilstand, hvor der er en udtømning af den menneskelige krops styrke og reserver. I normal samtale vil udtrykket "jeg er bedrøvet" selvfølgelig lyde noget mærkeligt. Det er almindeligt at tale om stress som noget skadeligt og destruktivt. Det afgørende er, hvordan en person opfatter og vurderer den ændrede situation. Der er en situation - der er en persons opfattelse af denne situation - der er en vurdering af situationen, dens betydning for personen. I processen med interaktion mellem en person og hans miljø får følelser særlig betydning (fra det latinske emoveo - chok, ophidselse). Følelser er en særlig klasse af mentale processer og tilstande forbundet med instinkter, behov og motiver, som afspejler sig i form af direkte.