For at overvinde OCD er et af de vigtige stadier, at personen adskiller sig fra sygdommen. Kontrasterende tvangstanker er normalt umoralske og svarer ikke til en persons etiske standarder, og derfor er de så smertefulde for ham, og nogle gange endda uudholdelige. Der er et vist paradoks her, at hvis en person oplever disse dårlige tanker, betragter han sig selv som dårlig, fordi han er ikke klar over, at hvis han var virkelig dårlig, ville han ikke lide af sådanne tanker, og højst sandsynligt ville de forårsage ham nogle positive følelser, men ikke depression, frygt og angst, når han forsøger at klare OCD på egen hånd ser naturligt efter forskellige måder og muligheder kæmper for at reducere disse tvangstanker og ritualer. Han begynder dog efterhånden at mærke, at han efter at have vasket sine hænder for 30. gang ser ud til at føle lettelse, men så forstærkes angsten igen. Hvorfor sker dette, fordi der altid er en fare og en lav sandsynlighed for, at der er en infektion et sted, eller at noget er blevet rørt, eller at alt ikke er blevet vasket, og så dukker angsten op for dette igen, som igen har brug for? at blive afløst med ritualer, hvis antal , dette stiger. Et af hovedproblemerne her er, at en person har en falsk idé om faren (kognitiv forvrængning), i dette eksempel på infektion Ja, selvfølgelig har vi alle en chance for at få en form for infektion, men chancen for at få nogle alvorlige og skader uforenelige med livet er meget lille, og derfor, selv hvis vi ikke vasker vores hænder én gang, efter at have rørt gulvet, vil vi forblive i live Men en person med OCD tror og opfatter virkeligheden i en forvrænget måde, i den tro, at kun hans ritualer redder ham fra forestående katastrofale konsekvenser. det kan ske for ham. De tvangsritualer, som han udfører, hjælper virkelig med at reducere angst, men kun på kort sigt. Han udførte ritualet, vaskede sine hænder, og personen tror og føler, at han virkelig havde det bedre. Men da dette skete, vildledte han sig selv til at tro, at han faktisk kunne forhindre sin infektion eller en form for trussel mod hans helbred , det er meget vigtigt for en person at føle lettelse og en reduktion i angst, hvilket fører til et endnu større ønske om at udføre ritualet, så snart personen næste gang føler truslen om infektion. Og ved at udføre dette ritual igen. personen har det bedre og lærer at gentage det, gør det igen og igen for angiveligt at undgå en pseudo-trussel i fremtiden. Der dannes således negativ forstærkning og ritualer bliver en vane, som på den ene side er med til at reducere angst på kort sigt, og på den anden side på længere sigt kræver en kolossal mængde energi, levetid, for at udføre dette. meningsløs taktik hver gang, og hvor længe - tid til at reducere din frygt for lidelse. 1) Mit "Kursus for at overvinde depression, angst og neurose." https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Bog "Selvhjælp til neurose - 15 teknikker til frygt og angst." /widget /samopomosh_pri_nevroze/ 3) Mine kurser for psykologer: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Tilmelding til en ansigt-til-ansigt kognitiv adfærdsgruppe i St. Petersborg https://www. b17.ru/trainings/kognitivno- povedencheskaya_gruppa_/