I næsten alle forebyggende anbefalinger for forskellige sygdomme (både fysiologiske og mentale/psykologiske), finder du en pointe om fysisk aktivitet og gåture i den friske luft. At tilbringe tid i den friske luft anbefales til mennesker med kronisk stress, angstlidelser, depression, såvel som dem, der har brug for at "slukke" for den endeløse strøm af tanker i deres hoveder. Lad os se på det ved de åbenlyse fordele ved lange gåture og aktivitet i frisk luft. Først og fremmest Det vigtigste er, at gåture hjælper med at frigøre dit sind fra unødvendig information, samt strukturere det nødvendige. En person i hverdagen er "fast" i et stort antal affærer og hverdagsvanskeligheder. I denne cyklus er det sjældent, når det er muligt at tage afstand fra problemer, og derfor er det normalt at analysere dem og afklare situationen i livet. En gåtur alene (helst uden en smartphone) vil hjælpe med at sætte alt i perspektiv. Lange gåture samt kraftig fysisk aktivitet (især i frisk luft) stimulerer de områder af hjernen, der er ansvarlige for kreativitet og udvikling af nye ideer. Derudover bliver der ifølge det første punkt frigivet en del plads i hovedet til nye og brugbare ting. Husk din tilstand efter en gåtur eller træning: på trods af træthed, vil du oftest skabe og skabe, dit humør forbedres betydeligt på grund af frigivelsen af ​​endorfiner, angst falder, lindrer følelsesmæssig og psykologisk stress. Dette er grundlæggende fysiologi og hormonsystemets funktion. Det værste, en person kan gøre, er at forblive stresset, mens han sidder alene med sine tanker. Under gåture er teknikker til at skifte opmærksomhed meget nyttige: du kan observere alt, hvad der sker rundt omkring, notere detaljer og finde nye ting. Derudover træner det observation, koncentration, udvikler tænkning og flytter selvfølgelig fokus fra en stressende situation eller oplevelse. Nogle gange er der i en persons hoved en tendens til at blive fikseret på én negativ idé. Desuden er han måske ikke engang klar over det. Derfor kan du gå, ikke kun forsøge at "frigøre" dit hoved som i meditation, men også, mens du går, "rode" gennem dine tanker og finde negative automatiske. Det vigtigste er, at ingen blander sig Ud over den åbenlyse positive effekt på psyken hjælper gåture selvfølgelig med at opretholde fysisk sundhed og forhindre et stort antal sygdomme. Valget af et sted for en gåtur afhænger af det mål, som en person forfølger: en travl park er usandsynligt egnet til total afslapning, men til træning af observationsevner ville dette være en fremragende løsning. Hvilke andre fordele ved at gå kan du tilføje til denne liste? Kan du lide at gå. Book en konsultation: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Lær at håndtere dine følelser?!💪