El aniversario de un evento traumático puede ser un momento difícil para muchas personas. Puede evocar recuerdos y emociones dolorosos, así como causar síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático. Si está luchando con el aniversario de un evento traumático, es importante que sepa que no está solo. ¡Una de las cosas más importantes que puede hacer para afrontar el aniversario de un evento traumático es ser amable y compasivo consigo mismo! La autocompasión implica tratarse a sí mismo con la misma amabilidad, cuidado y apoyo que le ofrecería a un amigo en una situación similar. Pautas para el autocuidado en el aniversario de un evento traumático Principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia centrada en la compasión (CFT) sobre Autorregulación:1. Reconoce tus sentimientos. Es normal sentirse triste, enojado o deprimido en el aniversario de un evento traumático. No te juzgues por tener estos sentimientos, más bien reconócelos y permítete experimentarlos.2. Practica el cuidado personal. Cuidarse física y mentalmente es esencial para afrontar el aniversario de un evento traumático. Esto puede incluir dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad.3. Conéctate con otros. Rodéate de personas que te apoyen y que puedan escucharte y animarte durante este momento difícil. También puede considerar unirse a un grupo de apoyo o buscar ayuda de un terapeuta.4. Practica la atención plena. Mindfulness implica prestar atención al momento presente sin juzgar. Esto puede ayudarle a mantenerse firme y concentrado durante el aniversario de un evento traumático. Practica la autocompasión. Sea amable y compasivo consigo mismo y evite la autocrítica o la culpa. Recuerde que el aniversario de un evento traumático puede ser difícil para cualquiera y que está haciendo lo mejor que puede. Por qué es importante hablar Compartir sus sentimientos y pensamientos con los demás puede ser una parte importante para afrontar el aniversario de un evento traumático. evento. Esto puede ayudarlo a sentirse menos solo y aislado, y también puede brindarle un sentimiento de validación y apoyo. Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ser una forma poderosa de lidiar con sus emociones y superar cualquier trauma persistente causado por el evento. . También puede ayudarlo a obtener una nueva perspectiva de sus experiencias e identificar patrones o comportamientos inútiles que puedan estar frenándolo. Sin embargo, si no tiene con quién compartir o si le resulta difícil hablar sobre sus experiencias, existen. otras formas de procesar y dar sentido a sus experiencias. Uno de los enfoques es la práctica narrativa (escrita), que es una técnica terapéutica utilizada en psicología. Puedes leer más sobre esta práctica en mi artículo anterior https://www.b17.ru/article/417490/?prt=ryskinde Sign. inscríbete Para una consulta presencial o en línea, puedes seguir el enlace https://taplink.cc/ryskinde_psy Cuídate!❤️