Goddag. Jeg gør dig opmærksom på fortsættelsen af ​​en ung eksistentiel terapeuts notater. I dette program vil vi tale om vrede, som selvfølgelig er blandt de mest ubehagelige og svære oplevelser. Lad os prøve at forstå, hvordan denne følelse påvirker os og vores liv. Til at begynde med er det værd at sige, at vrede er en kompleks følelse. Det blander vrede mod krænkeren, frygt for at miste forholdet og selvmedlidenhed. Vrede er bestemt forbundet med nogen eller noget væsentligt for os. Vi bliver ofte stødt af vores kære, fordi vores forventninger til dem er stærkest, og deres chance for ikke at opfylde vores forhåbninger er ret stor. For eksempel, hvis din chef glemmer din fødselsdag, lægger du måske ikke mærke til det. Du forventer ikke engang, at din chef husker dette. Men hvis din elskede gør dette, kan det støde, fordi du forventer, at du indtager en vigtig plads i hans verden. Men det sker også, at vrede opstår i en situation, hvor vores værdier eller idealer er såret. I dette tilfælde kan gerningsmanden være en fuldstændig fremmed. For eksempel kan en kollegas bemærkning om, at du er taget på, gøre alvorligt ondt, hvis ønsket om at se godt ud er min værdi. Eller en kommentar på linje om uforskammethed kan skade, hvis mit selvbillede er, at jeg betragter mig selv som høflig. Her kan vi se sammenhængen mellem vrede og verdensbillede og selvværd. Og det skal bemærkes, at jo mere sårbare og usikre de er, jo større er sandsynligheden for, at nogens skødesløse reaktion vil få os til at tvivle på os selv og derved støde os. Det viser sig, at vrede er en slags selvopretholdelsesmekanisme, en markør, der gør det muligt at afklare betydningen af ​​relationer eller personlige værdier. Det er værd at tænke over, hvordan og hvor harme er gemt i vores krop. Det siges ofte, at de, der er fornærmede, har sådan et "surt" ansigt, som om de havde spist en hel citron. Ansigtsudtryk er den første indikator, baseret på hvilken du kan spore en følelse. De siger også nogle gange: "Når jeg bliver fornærmet, vil jeg krølle mig sammen til en bold." Vrede kan faktisk blive fikseret i muskelspændinger, oftest i kraveområdet. Nogle gange sammenlignes vrede med en sten på hjertet. Denne følelse kan, ligesom enhver stærk følelse, forårsage udsving i blodtrykket og svække det kardiovaskulære system. Hvis vi taler om, hvordan vrede manifesterer sig på det psykologiske niveau, kan mekanismen for dens forekomst beskrives som følger: at opbygge visse forventninger (eller et bestemt billede af sig selv), at møde det faktum, at forventninger afviger fra virkeligheden, en kompleks følelsesmæssig reaktion. Hvad er vanskeligheden? I alsidighed. Det er vigtigt at forstå, at vrede er en stærk oplevelse, der indeholder, men også kræver en masse energi. Den naturlige reaktion i en situation, hvor vi ikke får, hvad vi ønsker, er vrede og aggression. I en situation med vrede er der ingen måde at udtrykke denne vrede og smerte på, fordi den er blandet med frygten for at miste forholdet (hvis jeg råber af ham nu, vil han gå), skam eller skyld (eller måske har de ret) at de gjorde dette mod mig), synd for dig selv. Der er således et brud i kontakten, et tilbagetog i egne oplevelser. Den indledende følelsesstorm afløses af tomhed og apati. Ubehagelige konsekvenser omfatter manglende evne til at koncentrere sig om vigtige eller aktuelle anliggender og en stigende mistillid til mennesker og verden. Hvordan skal du håndtere oplevelsen af ​​vrede? Først og fremmest, søg efter støtte i dig selv. Når alt kommer til alt, hvis jeg har et klart og dannet verdensbillede, tilstrækkeligt stabilt selvværd, så er det usandsynligt, at nogen ydre faktor kan skade mig alvorligt. Jeg har min egen mening og giver andre lov til at have deres. Jeg er sikker på mine egne valg og er klar til at acceptere andres valg. Jeg er i stand til at opbygge tætte relationer, undgå afhængighed og rigide forventninger til min partner. For det andet bør du være opmærksom på dine oplevelser og finde en måde at udtrykke dem på. Er du sur? Er du ked af det? Find et tidspunkt og et sted for dette, i stedet for at skynde sig ud af vanen og lægge den i mølbold. Perfekt mulighed,.