Det skal siges, at meditation og afspænding er lignende processer, de giver dig begge mulighed for bedre at kende dig selv og være fuld af styrke og energi. Mange mennesker forvirrer dem og forstår ikke, hvordan de adskiller sig, men forskellene er faktisk betydelige. Afslapning kan simpelthen være afslapning, hvile, ofte ledsaget af rolig musik. Afslapning kan involvere koncentration om billeder, der er behagelige for hjernen, eller det kan være en hel teknologi, der omfatter åndedrætsteknikker, autotræning, visualisering og øvelser, der giver dig mulighed for at slappe af alle eller nogle af kroppens muskler. Dens væsentligste forskel fra meditation er, at afslapning ikke ændrer bevidsthedstilstanden. Men det kan være et indledende skridt til meditation, da det gør det muligt at finde indre ro og slippe af med træthed. Afslapning kan ikke løse nogen af ​​dine problemer, men jeg ved med sikkerhed, af erfaring, at det er uundværligt for at genoprette styrke, energi, lindre nervøse spændinger og forebygge følelsesmæssig og professionel udbrændthed. Jeg kan virkelig godt lide eksemplet med en mobiltelefon, der skal oplades regelmæssigt, og fyld din telefonsaldo op. Meditation er som at lægge penge på et telefonnummer, og vejrtrækning er som at oplade et batteri. Meditation er en tilstand, en ændret bevidsthedstilstand, når du giver slip på dine tanker, skal du ikke drive dem væk, men lad dem gå, don. ikke forhindre dem i at komme, men tillad dem at være . På dette tidspunkt kan du sidde, ligge, gå, se på enhver genstand, samtidig er koncentration, opmærksomhed og kontemplation vigtige. Meditation beroliger sindet Under meditation anbefaler jeg, at du sidder behageligt med rank ryg, mens du holder hænderne på knæene, håndfladerne oppe. Først skal du slukke for dine telefoner, bede dine kære om ikke at forstyrre dig i et bestemt tidsrum, optimalt set er det 20 minutter. Når du har lært at meditere, behøver du ikke at lede efter et afsondret sted for meditation, du vil være i stand til at gøre det næsten hvor som helst og derved genoprette din styrke. Men i starten er et roligt sted, hvor intet og ingen vil forstyrre dig, en forudsætning. Afslutningsvis en simpel øvelse, der hjælper dig med at komme tættere på meditation. Det hedder "Koncentration om vejrtrækning." Fremmer hurtig ro og ophør af tanker. Du skal sidde eller ligge behageligt. Placer dine hænder på dine knæ eller ved siden af ​​din krop, håndfladerne opad. Koncentrer dig om strømmen af ​​kølig luft, der kommer ind gennem næseborene og varm luft, der kommer ud. Hold din opmærksomhed på spidsen af ​​din næse. Du vil selv forstå, hvornår du kan afslutte øvelsen. Held og lykke med din praksis. Og indtil næste gang i publikationer om meditation, yoga og gestaltyoga.