Tilhængighed af dig selv og støtte fra andre – begge dele kan være utilgængelige eller vanskelige Hvis du er vant til at stole på dig selv og tjene som støtte for andre, kan det være utroligt svært, pinligt. bede om hjælp. Det er umuligt at præsentere for verden din svaghed, behov og sårbarhed. Det ser ud til, at hvis du skiller dig af med den sædvanlige rolle som en selvsikker og stabil person, vil du falde fra hinanden i stykker og ikke være i stand til at blive sat sammen igen. Så du står som en tinsoldat med alle dine kræfter - udadtil rolig, men indvendig komprimeret og sammentrængt Når det bliver uudholdeligt at klare dig alene, og livet tvinger dig til at søge hjælp, kan der opstå en anden vanskelighed. Du er allerede trådt over dig selv og spurgt, men støtte fra andre er ikke egnet. Ikke den. Det er ikke det samme, og det er det hele. Sådan var det i mit forhold til min mor. Jeg ønskede følelsesmæssig involvering, og for min mor betyder støtte praktiske råd. Jeg kunne ikke lide min mors råd. Ja, at vi ikke kunne lide det. De gjorde mig bare sur!!! Det var nemmere slet ikke at involvere hende i mit liv end at lytte til det. Mor var ked af det, men hun ville oprigtigt hjælpe En gang, da jeg virkelig havde brug for hendes støtte, bad jeg hende lytte til mig i stilhed. Bare lyt og sig noget opmuntrende, men giv ikke nogen råd til gengæld. Og mor hørte mig. Hun opfyldte aftalen, og for første gang følte jeg mig virkelig forstået og støttet af min mor. Jeg husker stadig vores samtale med varme. Det viser sig, at du ikke kun skal kunne bede om støtte udefra, men også tage hensyn til den form, du kan tage imod denne støtte. At finde en form er en svær kreativ proces, der kræver følsomhed over for sig selv og tillid til andre, samt tid og alle mulige vellykkede og mislykkede forsøg. At arbejde i et gruppeformat giver dig mulighed for at udforske, hvordan det passer, og hvad der ikke gør, hvordan du kan arbejde med mig, og hvordan jeg slet ikke kan lide det. *En anden historie sker, hvis du er vant til at være afhængig af andre mennesker, du let stole på, bede om og modtage støtte på en passende måde, men du finder dig selv helt hjælpeløs, efterladt alene Og selvom evnen til selvforsørgelse bedst udvikles i psykoterapeutens kontor, er der flere anbefalinger kan hjælpe, hvis du ikke er vant til at passe på dig selv. Først og fremmest bør du være opmærksom på fornemmelserne i kroppen. Måske er du kold, sulten eller bare træt. I dette tilfælde løses problemet med en sweater, en sandwich eller en ekstra times søvn. Hvis alt er ok med kroppen, kan du gå videre til plan B. Plan B: Når du mangler støtte, så forestil dig at være en. lille barn. Spørg dig selv, hvad kunne du tænke dig lige nu? Hvilke ord vil du gerne høre? Sig disse ord til dig selv eller skriv dem ned i en notesbog, og henvend dig til dig selv. Gør for dig selv, hvad du forventer af en anden Jeg synes, det er vigtigt at kunne bruge begge typer støtte, og ikke vælge "enten/eller". Jo flere mulige reaktioner er tilgængelige for dig, jo flere valg kan du træffe, jo mere fleksibel bliver du, jo lettere er det at interagere i relationer med hensyn til gensidig støtte, og jo lettere er det at finde en balance mellem dine behov og Til sidst vedhæfter jeg et skilt om støttetyper fra Phils bog Joyce og Charlotte Sills.03.5.2020Forfatter - Ekaterina Kiseleva