Fra forfatteren: Artiklen blev publiceret på hjemmesiden Adfærd dømt til fiasko eller lad os tale om udsættelse I en hel måned har vi ikke tænkt på Thomas den Nedoedel. Hvad skete der med ham hele denne tid? Hvad tænkte du? Hvad lagde du mærke til omkring? Det viser sig, at den måde, Erems bror ændrede sig på, ikke gik ubemærket hen af ​​vores Nedodel. Han så, at hans brors perfektionisme forstyrrede hans arbejde, og at det var muligt at ændre. Og så besluttede Thomas at se på sit liv og sine måder at gøre tingene på. Han ville ifølge den gamle tradition stille en opgave for sig selv og gøre andre ting. Måske bliver der en dag tid til en så vigtig sag... Men han indså det med tiden - igen vil de blive kaldt en forsømmelse. Så tog han denne sag grundigt op. Først lavede jeg en plan (jeg så min bror arbejde på sine problemer): hvad forhindrer mig i at gøre ting, hvilke tegn vil jeg se det ved, og til sidst, hvad skal jeg gøre ved alt dette? Det er de spørgsmål, som Nedodel stillede sig selv. Det er godt, at der ikke kun var psykologer i nærheden, som hjalp med at forstå situationen, men også internettet med dets uudtømmelige ressourcer kaldes sådan et vanskeligt ord - udsættelse (fra latin pro - "på" og crastinus - "i morgen"). Udsættelse er et psykologisk begreb, der betyder at udskyde de vigtigste og mest ansvarlige opgaver til senere og erstatte dem med lettere og mere behageligt arbejde. En anden russisk analog af dette udtryk er at unddrage sig. Det ville være en fejl at betragte sådanne mennesker som almindelige dovne. En udsætter vil gøre rent i lejligheden, vaske gulve, gå tur med hunden fem gange og lave en tre-retters middag for hele familien, bare for at undgå at sætte sig ned for at lave den månedlige rapport. Ifølge psykologer er det, der kendetegner sådanne mennesker, ikke dovenskab, men selvtvivl og frygt for at begå en fejl (Wow! Noget velkendt!) Psykologiprofessor Joseph R. Ferrari brugte hele sit professionelle liv på at studere fænomenet udsættelse - konstant at udskyde ting. indtil senere siger Ferrari, at alle udsætter, men ikke alle er ude. "En procrastinator er en, der konstant udsætter tingene til senere," forklarer han. Det er omkring 20 % af befolkningen. Hans forskning viste, at tallet forblev konsistent rundt om i verden, i lande så langt fra hinanden som Venezuela, Polen, Australien og Saudi-Arabien. Procrastinators-Underdoers er normalt opdelt i to hovedtyper - afslappet og anspændt udsættelse er mest karakteristisk for elever under sessionen. Husk studieårene, hvor nogle elever bruger tid, der burde være afsat til nogle vigtige sager, på små hverdagsunderholdninger. De vigtigste medskyldige til sådan shirking i de senere år har været forskellige sociale netværk. Har du nogensinde tænkt over, hvor ofte du formålsløst går til Odnoklassniki, Mail.ru og ser videoer på YouTube, simpelthen fordi du ikke ønsker at forberede dig til et seminar eller skrive noter om et andet emne? Dette er ægte afslappet udsættelse. Frygten for at fejle en opgave, især hvis den er ansvarlig eller konkurrencedygtig, er så stor, at folk ofte vælger ikke at påtage sig den. At blive besejret uden at deltage i kampen er ikke så stødende som at opleve et mislykket forsøg eller ikke at kunne modstå konkurrencen. Perfektionister, som allerede blev diskuteret i den forrige artikel, hører også til den stressede type. Stressede udsættere omfatter også mennesker med den såkaldte frygt for succes. Denne frygt begynder som regel at udvikle sig hos en person fra skole eller college, når en elev eller studerende bevidst nægter at studere på fuld kapacitet af frygt for at blive stemplet som en nørd og blive en udstødt blandt medstuderende. For nogle er udsættelse en slags udtryk for passiv protest mod de regler, der er etableret ledelse. Disse mennesker modstår ubevidst ekstern kontrol på denne måde.Manglende overholdelse af deadlines, der er fastsat af deres overordnede, bliver en form for konfrontation for dem og giver dem mulighed for at skabe illusionen om autonomi og uafhængighed En anden unik undertype af slackers er mennesker, der bevidst skaber tidspres for sig selv. Disse spændingssøgende sætter en særlig ære i at afslutte et vigtigt projekt 15 minutter før det skal. Ulemperne ved denne tilgang er indlysende: arbejde udført i en fart efter en søvnløs nat er sjældent af høj kvalitet. De, der er vant til at løfte flere opgaver på én gang, lider også af udsættelse. Multistationsoperatører lider under, at de ikke kan beregne deres styrke og tid korrekt, hvorfor flere ting på deres nuværende liste forbliver enten ugjorte eller ufærdige, kan dette behandles med tillid – det kan det være behandlet! Hvis du bemærker symptomer på udsættelse hos dig selv, så udskriver vi en recept, der er flere komponenter i blandingen: Den første komponent er at lave en liste over netop de ting, som du jævnligt undgår. Hvis det er små sager, 20-30 minutters arbejde, så tildeler vi dem status som "frø". Kan du huske de små, grønne, glatte padder? De er ulækre at spise, især hvis du ikke er fan af det franske køkken. Så start din dag med at spise sådan en "frø", samtidig vil vi hæve dit humør og motivation. Den anden komponent i blandingen er at gøre de mest presserende ting, og derefter de sværeste. Vi følger bare sikkerhedsforanstaltninger: For ikke at "kvæle" på en så stor og vanskelig opgave, brækker vi den i små stykker og "trin for trin" bevæger vi os mod implementering. Og for ikke at unddrage os implementeringen igen, meld os ind i grupper med dem, der er mere ansvarlige Bare aftal med ham på forhånd om de "magiske spark", som han vil give dig til at fortsætte med at bevæge dig. Der er mange teknikker på arbejde her - gruppepres, "brændende broer" osv. Og den sidste komponent - frigør dig selv fra forpligtelsen til at deltage i alle de projekter, du har på arbejdet. Vælger du kun de ting, som du er ekspert i og fokuserer på at gøre dem professionelt, vil det gøre et større indtryk på både kunder og chefer. Og du vil være mere tilfreds med din effektivitet (hvilket betyder, at dit selvværd vil være højere). Psykologer mener, at succes avler succes. Baseret på denne enkle erklæring kan vi konkludere, at enhver handling fører til behagelige konsekvenser. Det betyder, at du belønner dig selv, og sørg for, at du er fuldendt, men du skal ikke dvæle ved dem. Overvåg tydeligt forholdet mellem disse sejre og opgaver, og tillad ikke nogen ubalance. Forstå, at oplevelser kun bliver ubehagelige, når du vurderer dem på denne måde. Lær at nyde dit arbejde og undgå utilfredsheden ved at vurdere dets mængde. Det er nødvendigt at slippe af med følelsen af ​​ekstern modstand ved at erstatte "Jeg er forpligtet, skal" (at gøre) med "Jeg vil, jeg vælger" (at gøre) - at gøre din modstand til en handling af god vilje. En variant af denne teknik ville være følgende - at udarbejde en tidsplan, hvor det centrale sted ikke er optaget af arbejde med pauser til hvile, men af ​​hvile blandet med arbejde. Det er vigtigt at lære at fordele dine kræfter, planlægge dine aktiviteter så alt det planlagte bliver gennemført uden belastning. Det er værd at huske på, at i alle østlige praksisser er ting, der er planlagt og ikke udført, lig med en uudholdelig byrde. Energi er spildt, når vi ikke opnår det, vi satte os for at gøre, og planlægger det, vi aldrig vil opnå. Skyldfølelse æder vores indre energireserver op. Jo flere ufærdige ting der er tilbage, jo mindre energi er der til at fuldføre dem. Og hvad med Nedodel Og egentlig, hvor er han, og hvordan havde han det efter alle disse "opdagelser" Kan du forestille dig, og de huskede om ham, at han hedder Thomas, at han har mange gode egenskaber? Og nu i dette firma er der en klub af udsætter J. Men ikke dem, der tager fri, arbejder med velbehag, men dem, der forstår, hvad der sker med dem, ændrer sig selv og deler opskrifter med deres "brødre".….