Del autor: Recientemente, los casos de ataques de pánico se han vuelto más frecuentes. Y no es de extrañar... El otoño está llegando a su fin. Ha llegado el momento, popularmente llamado pre-invierno. Es finales de otoño. Quizás la época más sombría del año. Ya no existe ese encanto, cantado por los poetas, que nos regala el otoño en sus días dorados. Aún no existe el primer invierno, frescura y pureza con una ligera sensación de algo nuevo... La época del profundo otoño, una época triste, complementada, además, por los últimos acontecimientos trágicos, intensamente exagerados por la prensa, la televisión, RuNet Dicen que la tranquilidad depende de los pensamientos que tenga la persona que está involucrada en la controversia de lo que está sucediendo allí... que no le concierne personalmente, pero que es tan discutido por todos. y varios. Existe un concepto de este tipo en psicología llamado término generalización y considerado en el contexto de las defensas psicológicas. Me refiero a un mecanismo de protección que se activa en una persona en respuesta a un estímulo (información) que ha recibido, si de alguna manera puede volver a suceder. Hay mucha información. Casi todo ello en un contexto negativo. Esto afecta especialmente a las personas ansiosas y propensas a la ansiedad y el pánico. Se produce un trastorno de la psique y del comportamiento y ayer mismo una persona relativamente sana (que tiene un nivel ligeramente elevado de ansiedad personal), bajo la influencia de tales eventos (y lo más importante, su cobertura en los medios), comienza a intentar todo esto. Sobre sí mismo, recuerdo el caso de los ataques de pánico de uno de mis clientes, formados en el contexto de la histeria sobre el fin del mundo el 12 de diciembre de 2012. Sí, es alarmante. Es alarmante que el mundo no esté en calma, en algún lugar hay una guerra, en algún lugar muere gente, en algún lugar operan terroristas... Y si en ese momento sucede algo que contribuye a una liberación real de adrenalina en la sangre (un un pequeño enamoramiento en un autobús a una hora punta, o durante el período de exámenes, tensión antes de una respuesta, un accidente que ocurrió ante nuestros ojos), el mecanismo fisiológico para el desarrollo de un ataque de pánico puede desencadenarse en cualquier momento. En definitiva, el cuerpo reacciona como si esta amenaza (ataque terrorista, accidente, catástrofe, fin del mundo), escuchada o vista en algún lugar, fuera real, existiera aquí y ahora. Y necesitas salvarte de ello aquí y ahora. De ahí: temblores en brazos y piernas, taquicardia, respiración intensa y aumento de la sudoración. Fisiológicamente, en respuesta a una amenaza, nuestro cuerpo tiene tres opciones de respuesta: 1) esconderse2) atacar3) correr Pero todas estas son acciones en cualquier caso. Incluso si por alguna razón realmente necesitas esconderte y esperar el peligro (un depredador que pasa por la cueva). Si no hay acción y la fisiología ya está funcionando, aparece un miedo paralizante... el miedo a morir en el camino. mancha, o perder el conocimiento y morir de nuevo. Si se activa el mecanismo de acción de un ataque de pánico, el cuerpo comienza a reaccionar de manera similar al más mínimo estímulo perturbador. Hay una parábola sobre un vaso de agua cuando un profesor, dirigiéndose a sus estudiantes, levantó un vaso lleno. agua y preguntó: “¿Qué pasará si sostengo este vaso con el brazo extendido durante dos horas o cuatro? Los estudiantes comenzaron a responder: - La mano comenzará a doler; - Puede que se entumezca - Puede comenzar un trastorno muscular severo o incluso una parálisis... - ¿Esto cambiará el peso del vaso? - preguntó el profesor. "Por supuesto que no", respondieron los estudiantes, "pero el vidrio puede parecerle insoportablemente pesado." Entonces, ¿qué hay que hacer para arreglarlo todo? - volvió a preguntar el profesor. “¡Muy sencillo!” Bébelo, sírvelo o ponlo en la mesa”, dijo uno de los estudiantes. Y obtuve un pase. ¡Porque solo la acción puede resolver el problema! Y cuando miras, lees, hojeas toda la información que llega a tu conciencia a través de los medios, información sobre amenazas, guerras, ataques terroristas, información aterradora y cruel, pregúntate: 1. ¿Esto me afecta personalmente oa alguien cercano a mí?2. ¿Y qué puedo hacer realmente al respecto? Si puedes, ¡adelante y bébelo! ¡derramarla! Si no, ponlo sobre la mesa y aléjate. ¡Este vaso no es tuyo! Cuida tu salud y tu psique. Ataques de pánico.