Ønsket om at være god og frygten for at være dårlig efterlader os i en barnlig og afhængig position af det sociale miljø. For mange af os er barndommens oplevelse af vrede og aggression i at forsvare sine rettigheder i sandkassen eller tårer og åbenhed mislykket og er forbundet med afvisning. Denne oplevelse overføres til voksenlivet som hævet over enhver tvivl. Som et resultat af denne erfaring begynder vi at afvise de egenskaber ved os selv, der førte til social afvisning. Hvis vi stadig risikerer at gøre noget andet, ser vi, at virkeligheden for længst har ændret sig. Hun er anderledes og anderledes. Og de gamle måder at håndtere det på fungerer ikke så godt, som de plejede. Dette er især mærkbart i anden halvdel af livet, når tilpasningen til samfundet er afsluttet. At være i grebet af negative barndomsoplevelser, fratager vi os selv muligheden for at forbedre kvaliteten af ​​vores voksne liv. For at ændre situationen, kan du begynde med en simpel ting - at observere dig selv i nuet, dine oplevelser og deres ydre manifestation. Observation bør være ikke-dømmende og sympatisk. Observation af kroppen og fornemmelser i den, billeder, minder, vejrtrækning, lyde, lugte og smag. Følelser og oplevelse af dem giver dig mulighed for at leve "her" og "nu" og huske begivenhederne i dit liv. Livet, "bearbejdet" rationelt, selv dets lyse begivenheder, efterlader næsten ingen spor i hukommelsen. Det vigtigste ved at observere sig selv er fraværet af evaluering og intellektuel "indpakning". Mødet af følelser med overbevisninger og holdninger tillader dem ikke at udfolde sig frit, selv internt kan møde med sig selv være ubehageligt. Frygt, vrede, skam, smerte, vrede kan blive afsløret. Normalt blokerer vi dem, stopper oplevelsen. Blokering af indre mentale processer skaber spændinger, "adskillelse" af hoved og krop, tanker og følelser, fiksering på vanemæssige og afhængige handlinger Hvis du ikke anser dig selv for "dårlig" for disse oplevelser og giver dem i det mindste retten til at eksistere være en mulighed for ændringer i livskvaliteten .Reelle ændringer i voksnes liv sker ikke gennem viljestyrke og træning af nye færdigheder, men gennem bevidsthed og evnen til at tillade indre mentale begivenheder at finde sted uden korrektion eller benægtelse i den fysiske krop, der fører til udrensning og genoprettelse. Psyken fungerer præcis på samme måde. Du behøver bare ikke at blande dig i indre mentale processer og behandle dem med medfølelse Moderne forskning underbygger videnskabeligt, hvordan praksis med kontemplation ændrer indre virkelighed gennem processer i hjernen målopnåelse. De "scanner" fornemmelser, information om hvilke er primært placeret bagerst i hjernen. Uden for en specielt organiseret kontemplationsproces lagres denne information der i form af hukommelsesspor og bliver ikke realiseret. I øjeblikket med bevidst verbalisering af sansefornemmelser integreres arbejdet i de frontale og posteriore kortikale områder, og interhemisfærisk interaktion aktiveres. Den analytiske funktion af den venstre hjernehalvdel, som er dominerende i hverdagen, ved hjælp af hvilken vi hovedsageligt forsøger at navngive, opdele i diskrete enheder og analysere indgående information, viger for billederne af den højre hjernehalvdel og den holistiske funktion af den venstre hjernehalvdel. hjerne. Dette giver dig mulighed for at ændre den måde, information behandles på i "krop-sind"-systemet fra overvejende rationel til holistisk, for at afsløre information, der er skjult i hukommelsen, og til at frakoble elementer af sædvanlige mønstre for respons og interaktion.