El sobrepeso es un problema paradójico. Por un lado, es un hecho bien conocido que para perder peso es necesario comer menos y moverse más. Por otro lado, un hecho igualmente conocido es que toda la humanidad está volviendo a ganar peso a un ritmo acelerado. Llevo 10 años realizando cursos de corrección de la conducta alimentaria. Y hace tiempo que estoy acostumbrado al hecho de que las personas con exceso de peso y adicción a la comida conocen muy bien términos como: - apetito - glotonería - comer en exceso. Ellos (las personas con sobrepeso) a menudo se hacen con bastante calma diagnósticos de este tipo (incluidos los acusatorios y condenatorios). y abusivo). Y, por otro lado, estas mismas personas, con gran dificultad, pueden hacer frente a sí mismas y a sus hábitos alimentarios. Las personas con sobrepeso le dan mucho significado al término “fuerza de voluntad”. Admiten fácilmente que no tienen fuerza de voluntad. O que no hay suficiente. O que en ocasiones no es suficiente (viajes, eventos corporativos, fiestas, Año Nuevo, etc.) Y esas mismas personas admiten que reflexionan poco sobre esos mismos momentos en los que se produce el exceso de comida (permítanme recordarles que la reflexión es esto). es la capacidad de observar su comportamiento, así como sus pensamientos y sentimientos desde el exterior). Y este mismo reflejo del comportamiento de uno en el momento de comer en exceso (o, a menudo, después de comer en exceso) provoca un pronunciado rechazo. Muy a menudo (según las mismas personas con exceso de peso corporal), este rechazo se asocia con sentimientos de impotencia, irritación, desaliento y remordimientos de conciencia. Casi cualquier psicólogo te dirá que es la reflexión la que permite aislar la cadena de causa y efecto y recoger las claves para solucionar el problema de comer en exceso. A modo de ilustración, daré un par de “confesiones” mías. clientes. Opción 1. Cuando como en exceso, me acuerdo de una hiena. Una especie de carroñero. Como para mis seres queridos lo que queda en sus platos (al mismo tiempo me digo mentalmente “no lo tires”). Como cosas que empiezan a echarse a perder. En una cafetería o cantina como lo que queda después de los demás, para no sentir que estoy tirando dinero. Incluso trato de comer sin que nadie me vea, así puedo comer todo lo que quiero. Y no tengo que lidiar con las miradas críticas de mis seres queridos... Opción 2. Cuando como en exceso, pienso... No sé cómo decir esto... Básicamente, como porque estoy nervioso. Tengo un trabajo muy inquietante. Desde la mañana hasta la noche tengo que trabajar con números (que siempre no cuadran) y personas (que siempre me presionan y quieren algo de mí). Y por la noche, cuando tengo tiempo libre, me pongo a comer. Como con entusiasmo y sin mirar atrás. Porque mientras como, siento libertad y paz. Es sencillo. Lo comí y lo disfruté. Esta es mi ventana cuando no tengo problemas. ¿Quién me gusta? ¿Quizás un avestruz que esconde la cabeza en la arena? Después de leer y escuchar una descripción de este tipo, puede engancharse a sus elementos individuales, por ejemplo, "carroñero", "comer", "un poco de tiempo libre", "mientras como, siento libertad y paz" ( etc.), que sugieren qué habilidades (relajación, gestión emocional, gestión del tiempo, automotivación, etc.) serán más útiles para que esta persona en concreto supere su adicción a la comida. Si quieres probar la técnica tú mismo, describe en los comentarios tu comportamiento durante los momentos de comer en exceso. Y lo veremos juntos... Si el tema de perder/mantener peso es relevante para usted, mi curso en línea “Independencia alimentaria” le será útil. Le agradecería que expresara su aprobación a esta publicación en. la forma de "decir gracias", justo debajo. También sería interesante escuchar comentarios constructivos en los comentarios. Puedes suscribirte a mis artículos y publicaciones de blog aquí. ¿Quieres aprender a gestionar tu neurosis por tu cuenta? ¡Realiza un curso de psicocorrección online de forma individual o en grupo! Mis siguientes artículos pueden resultarle útiles.: