Una petición muy frecuente de los clientes es ¿cómo amarse, aceptarse, cómo aumentar su autoestima? Esta cuestión está tan extendida y es tan difícil de resolver que me parece que es por esto: las personas que tienen problemas con el amor propio normalmente no entienden por él lo mismo que guía a las personas que saben amarse y apreciarse a sí mismas. Resulta que las personas con baja autoestima buscan formas de aumentarla en el lugar equivocado. Parecen jugar según las reglas de otra persona, actuando de acuerdo con criterios de evaluación externos (estándares socialmente aceptados de belleza, delgadez, bienestar, éxito, etc.) - tratando de obtener una buena evaluación, cuya escala está fuera de sus propios límites. Y luego es cierto que siempre hay motivos para sentir inconsistencia y sentirse herido por esto. Les parece que amarse significa admirarse y, al compararse con los demás, decir o pensar: “¡Soy el mejor!”. De hecho, las personas con una autoestima sana y la capacidad de aceptarse a sí mismas, por extraño que parezca, no suelen compararse con los demás ni valorarse a sí mismas. Ellos “sólo” saben mirarse a sí mismos (bueno, o dentro de sí mismos) y notar lo que les sucede, sin comparación con un cierto estándar, con cómo supuestamente deberían sentirse; simplemente saben notar lo que son. sentido literalmente entrenado de "sentirse a uno mismo", es decir, ser consciente de sus sentimientos, sensaciones, incluidas (e incluso principalmente) las corporales, y reconocer estos sentimientos como importantes, no "principales", no "correctos", sino precisamente importantes: atención digna. Para algunos (los que se aman y se aceptan a sí mismos), la autoestima es la asignación de valor a los objetos externos según sus propios criterios internos. Para otros (los que tienen dificultades para amarse a sí mismos), la autoestima es la asignación de valor a sí mismos. según los criterios externos de otras personas, es decir, los primeros se evalúan a sí mismos en el formato "Esto es para mí encaja o no encaja", y el segundo - en el formato "Encajo o no encajo (cumple o no cumple). reglas de OTROS)”. Para los primeros, “yo” es un sujeto valioso en sí mismo, para los segundos, “yo” es un objeto cuyo valor fluctúa, como el tipo de cambio de una moneda, dependiendo de si cumplen o no los estándares de alguien. Estos últimos fueron criados con vergüenza y culpa; en este caso, el niño aprende a alegrarse sólo con los elogios y a notar en su mayor parte sólo los elogios o las críticas, a reaccionar sólo ante las valoraciones del exterior. Tu propia reacción queda a un lado. Desafortunadamente, los padres no enseñaron al niño a prestar atención a su mundo interior, a sus sentimientos, y toda comunicación entre padres y niños se redujo a una verificación constante de la "norma", a evaluaciones de lo "correcto" y lo "incorrecto". ", "bien hecho" y "no "bien hecho" (y también es bueno si "correctamente" y "bien hecho" estuvieran generalmente presentes en el vocabulario de los adultos; a menudo sucede que regañan por cosas malas, pero aceptan las cosas buenas). por sentado y no los notan). Fue aterrador y provocó el deseo de luchar contra la naturaleza "viciosa". Así es como, desde la infancia, se forma una forma de vivir sin darse cuenta de los propios sentimientos y experimentando sentimientos fuertes sólo en una situación de evaluación, tanto positiva como negativa. Todas nuestras reacciones y sentimientos son ciertamente importantes. Para no sólo saberlo, sino también creerlo, suelen acudir a un psicólogo. Probablemente puedas llegar a esto por tu cuenta; primero, trata de no evaluar tus reacciones, simplemente regístralas. Amarte a ti mismo no significa estar constantemente orgulloso de tus logros y admirarte infinitamente en el espejo, aunque de vez en cuando a una persona. Quien se acepta a sí mismo, por supuesto, puede estar orgulloso, admirarse, admirarse a sí mismo, pero esta no es la base del automantenimiento y la autoaceptación. Se basan, más bien, no en el amor-admiración, sino en el amor-respeto. El "respeto" ruso está relacionado con la palabra "importante", y ambos se formaron a partir del común eslavo "vaga": peso, pesadez, fuerza. . ¿Cómo sentirse importante y significativo? Puedes empezar a prestar atención literalmente a tu peso..