Fra forfatteren: "Varme er uretfærdigt forårsaget sorg, fornærmelse, samt negativt farvede følelser forårsaget af dette" fra Wiki Jeg stødte på et "memo" fra en psykolog om, hvordan man håndterer vrede. Der blev det foreslået, at hun skulle græde, slå på puden, "udlade" hende, sige det til hende, skrige og "tage hende ud af hendes krop." Jeg prøvede disse anbefalinger på mig selv. På en eller anden måde ikke særlig godt. Og jeg ønskede at dele mine tanker. Vrede er en kompleks oplevelse. Det er altid forudgået af vores forventning om noget (ord, handlinger, materielle ting) fra nogen (oftest familie og venner). Og denne forventning er ikke berettiget, og vi føler vrede som selvmedlidenhed – jo større jo større forventning og vrede over dette. Som ofte blokeres af skam, fordi... vrede er en barnlig følelse, hvordan kan det være! Vi er allerede voksne, og skal vi blive stødt? vred? barnlig?! - dette er uanstændigt, værdiløst, fordømmeligt eller frygt - hvis den, vi er stødt over, er meget vigtig for os, er vi afhængige af ham (uanset om det er sådan i vores billede af verden), og derfor er det at vise vrede. skræmmende, farlig, er fyldt. Og så handler opskriften fra "memoet" om, hvordan du trygt kan leve gennem specifik vrede af en eller anden specifik grund, bringe den til en bestemt fysisk handling. Dette er uden tvivl vigtigt. Men han taler også om, hvordan du kan omgå en ubehagelig kontakt med virkeligheden - "Jeg forventer noget af denne person, jeg er afhængig af ham, jeg er bange for at vise min vrede. Du kan beholde dine illusioner. Men hvad er prisen for det "memo" ender med "ikke bære nag, tilgive, elske" osv. Hej, positiv psykologi! Hej, somatisering! Og jo længere, jo mere og dybere Det mest effektive i det "memo", er efter min mening at græde. Fordi det gør ondt, det gør ondt, fordi de ventede på dette, det var vigtigt, og der var nogle grunde til forventningerne, omend de var subjektive, men det er kun begyndelsen. Og så - se dine forventninger, overvej dem - hvad de handler om, Hvor rimelige er de, og hvem er de egentlig henvendt til Efter at have grædt, indrømmet din fornærmelse - indrømmet behovet - ja, jeg har brug for... (erstatte din egen). Efter at have erkendt behovet, bliver det muligt at tage ansvar for dets tilfredsstillelse, et håndtag eller et rat ser ud til at styre dit behov, dit liv. Og det er i dine hænder. Dette rat handler ikke kun om at gøre alting selv, men også om at fortælle dig selv: "Jeg vælger denne partner, som ikke kan/vil gøre det, han har skrevet under på, og som svigter mig. Jeg bliver fornærmet." Dette er ikke et let og langsomt arbejde, smertefuldt, forbundet med at overvinde skam og frygt, med rystelsen af ​​det samme - vante - billede af verden, truende forandringer og ustabilitet i processen. Men dette er den eneste måde "ikke at opbevare klager", tilgive, elske og være glad. Han er det værd. Elena Denkova