Begrebet "bevidsthed" er relateret til begrebet "bevidsthed". En person siges at være bevidst, når han er i stand til at se, høre, føle, forstå, tale, korrelere disse processer med virkeligheden. For eksempel, når offeret kommer til bevidsthed, spørger lægen ham, hvad han hedder, om han husker sin adresse, hvad der skete før bevidstløsheden, og om han er klar over, hvad der sker nu. Bevidsthedsstrukturen indeholder tre hovedkomponenter, tre sfærer: 1. rationel tænkning; følelsesmæssig-sensuel; 3. viljestærk. Hjernen er primært ansvarlig for vores evne til at være bevidst. Alle levende mennesker, der er i kontakt med den eksisterende virkelighed, har bevidsthed. Der er dog stadig forskelle mellem bevidsthed og bevidsthed. Hvis bevidsthed er en egenskab ved psyken, ligesom mavens egenskab til at fordøje mad, så er bevidsthed kvaliteten af ​​psykens funktion (hvis man sammenligner med maven - kvaliteten af ​​fordøjelsen: du kan sluge mad i store stykker, uden at tygge noget i det hele taget, eller du kan tygge grundigt og prøve at mærke smagsfylden, og det vil påvirke fordøjelsen og tilstanden af ​​fordøjelsesapparatet). Mindfulness forbedrer kvaliteten af ​​kognitiv bearbejdning og følelsesmæssig-viljemæssig funktion. Når vores bevidsthed fungerer i automatisk tilstand, gør vi meget i henhold til det sædvanlige scenarie uden at tænke på meningen. For eksempel slukkede en person "automatisk" for komfuret, gik udenfor og opdagede, at han ikke huskede, hvordan han slukkede det - det vil sige, at han ikke huskede sig selv i det øjeblik. Han udførte en lært, gentagne gange øvet handling, og måske på et tidspunkt, hvor hans hoved var travlt optaget af at tænke på vigtigere tanker. Eller et andet eksempel: en kvinde skriver konstant i messenger til en mand, der ignorerer hende - hun føler simpelthen impulsen og bukker under for den uden at indse, hvordan denne vanemæssige adfærd påvirker hendes følelsesmæssige baggrund og den anden persons reaktioner. Bevidsthed er "legen" mellem stimulus og respons, hvilket giver dig mulighed for at træffe mere informerede beslutninger. For at opsummere kan vi udlede hovedprincippet om mindfulness - rettet opmærksomhed: hvis jeg taler til en person, så ser jeg på ham, prøver at føle ham, forstår, hvad han vil formidle til mig, og lytter ikke afslappet, når jeg ruller igennem mit feed på et socialt netværk; hvis jeg går, så er jeg inkluderet i gåturen (jeg lugter vinterskoven, beundrer landskaberne, lytter til knirken af ​​sne), og belaster ikke mit hoved med tanker om en ufærdig rapport; hvis noget bekymrer mig, gør mig vred, ked af det, tillader jeg disse følelser, fornemmelser, tanker, der får dem til at være, jeg observerer, hvordan disse tanker påvirker min følelsesmæssige tilstand, hvordan følelser påvirker kroppen, hvordan min adfærd påvirker mig og andre; Jeg forsøger ikke at undertrykke disse tanker og følelser, overdøve dem med alkohol og andre unødvendige og endda skadelige handlinger. Hvad giver mindfulness? 1. Evnen til at kontrollere dine impulser ved at koncentrere dig om nuet. 2. Muligheden for at få større glæde af livet, for at gøre det mere meningsfuldt, komme i tættere kontakt med det, lægge mærke til dets forskellige nuancer. 3. Muligheden for at forbedre forholdet til dig selv og andre ved at udvikle færdigheder til aktiv involvering i kommunikationsprocesser. 4. Håndter stress, undslippe travlheden, igen med indflydelse på fokus for opmærksomhed. I dag er der mange øvelser til at træne bevidsthed ved hjælp af kontrolleret opmærksomhed: disse er praksis med bevidst vejrtrækning, praksis med at koncentrere sig om kropslige fornemmelser, hverdagsaktiviteter og andre. Hvordan forstår du mindfulness? *Billeder oprettet ved hjælp af Kandinsky 2.2 neurale netværk. Mere nyttig information og kommunikation i min telegramkanal. Jeg vil med glæde abonnere 😉 https://t.me/burkova_psy Respekter ophavsretten i overensstemmelse med art. 146 i Den Russiske Føderations straffelov ©