Artiklen er skrevet i samarbejde med Ksenia Linkevich At arbejde med frygt er en af ​​hovedårsagerne til, at klienter henvender sig til en psykolog. Dette er ikke overraskende, fordi frygt eksisterer netop til dette formål: det siger, at du skal håndtere en potentiel trussel, at kontakte en specialist i dette tilfælde er en fuldstændig logisk løsning. Frygt kommer med dem, for hvem de virkelig forstyrrer deres liv , og for hvem der er håb om at lære at reagere mere roligt. På trods af, at der er forskellige tilfælde og typer af frygt, vil vi beskrive den generelle model for at arbejde med dem i individuelle psykologiske konsultationer. 1. Definition af motivation Ikke al frygt skal overvindes. Dette bør kun gøres med dem, der virkelig forårsager besvær. Derfor vil vi i første fase finde ud af, hvad klienten kan gøre, hvis han overvinder sin frygt, hvordan det begrænser hans liv. Det vil sige, at vi vil forsøge at afklare motivationen for at arbejde med frygt. Uden dette kan arbejdet simpelthen være ineffektivt. 2. Specificitet Ofte ser beskrivelsen af ​​frygt i første omgang sådan ud: "Jeg er altid bange i situation N." Det er overflødigt at sige, at det er umuligt at løse anmodningen i denne form. Under hvilke præcise omstændigheder, hvorfor er det skræmmende, hvad gik forud for frygten, hvordan var den, hvor stærk var den, hvilken adfærd fremkaldte den, lykkedes det dig at klare - og mange flere spørgsmål bør besvares, så det bliver muligt at Find ud af det. Uden detaljer kan du ikke klare frygt. 3. Hvad hjælper ikke Det næste skridt er at analysere, hvordan klienten allerede har prøvet eller forsøger at klare frygten, men det hjælper ikke. Hvis det havde hjulpet, var han ikke kommet til os. De sædvanlige metoder virker ikke, men det er ikke det eneste problem. Ofte lægger folk ikke engang mærke til, hvor mange handlinger de foretager sig, bare for ikke at være bange. I øvrigt er evig udsættelse en af ​​de utilpassede måder at håndtere frygt på. 4. Hvad kan hjælpe Vi arbejder med frygt inden for rammerne af den kognitive adfærdsmodel, så vi har en lang række værktøjer, der hjælper mennesker med at overvinde frygt. Men her er problemet: hvad der virker for en klient, virker ikke for en anden klient. Derfor vil vi i næste trin sammen lede efter, hvad netop denne person har brug for. Men dette vil kun være vores hypotese. Derfor kommer næste trin op. 5. Test i adfærd Hypotesen skal testes i livet. Det, der fungerer på kontoret, fungerer måske ikke i det virkelige liv. Derfor bliver vi enige om, hvordan og hvor en person vil forsøge at bruge nye værktøjer. For at overvinde frygt skal du se den i øjnene. 6. Evaluering og konsolidering af resultatet Når frygten aftager, ønsker du at puste ud og ikke vende tilbage til den igen. Men for at effekten skal være langvarig, er du nødt til at konsolidere oplevelsen: "Jeg gør X, og frygten dukker op, jeg gør Y, og frygten aftager." Kun denne tilgang vil virkelig give en varig effekt, og frygten vil gradvist blive mindre og mindre. Alt dette kræver selvfølgelig en del afklaring med en bestemt person. Men hvis du kontakter os, kan du forvente noget som denne arbejdsstruktur. Stadierne kan nogle gange være blandet sammen, deres varighed vil være forskellig for forskellige personer. Men den generelle logik vil højst sandsynligt være netop dette. Du kan få mere information om psykologi på et tilgængeligt sprog i min VKontakte-gruppe "Psykologisk guide"