Fra forfatteren: Alt, hvad jeg skriver om, er resultatet af forståelse af personlig og terapeutisk oplevelse. Alle artikler og noter er originale. Del dem med dine venner. Ud over at det er behageligt, kan hver af de tekster, jeg skriver, uventet vise sig at være nyttige for en anden, som du ikke engang ville tænke på. Det sker ofte, at det mest traumatiske ikke er selve begivenheden, men reaktionen og adfærden hos dem, der var i nærheden. Tænk på, hvad du ville have, hvis du befandt dig i forfærdelige forhold. Der er flere nødvendige regler, hvis overholdelse vil hjælpe dig med at overleve selv den mest modbydelige og smertefulde begivenhed, lad det være i din hukommelse som en side, du kan vende om? og gå videre med dit liv. 1. Hvis vi taler om en katastrofe forbundet med fysisk skade, så ER FØRSTEHJÆLP selvfølgelig MEDICINSK. Men menneskelig tilstedeværelse er også en helbredende faktor. Hold dig tæt på offeret. Sig, at hjælpen er på vej. Sig, at du er her, at du ikke vil lade ham være i fred. I nogen tid kan en person være i en tilstand af chok og følelsesløshed. Lad være med at genere ham. Bliv ikke fornærmet over, at han er tavs eller ikke hører dig. Bare vær der.2. Hvis hændelsen ikke forårsagede alvorlig fysisk skade, så er det vigtigt at GENOPRETTE OFRETS KROPS FØLSOMHED OG HJÆLPER TIL AT UDSLIP RESIDUELLE SPÆNDINGER. Det kommer normalt ud gennem rysten, kuldegysninger eller feber og hulken. Disse er korrekte og nødvendige kropslige manifestationer. Tal om det, lad spændingen slippe. Vær forsigtig med din berøring. I nogle tilfælde ville det være rart at kramme personen, tage hans hånd eller dække ham med et tæppe. I andre kan fysisk kontakt være skræmmende. 3. Efter at være kommet ud af en choktilstand, tager det lang tid at komme til fornuft. Det er nødvendigt at frigøre en person fra arbejde og vigtige sager i mindst 2-3 dage. Hvis han sover meget i løbet af denne tid, skal du ikke vække ham. Søvn er en god genopretter. 4. Efter at være kommet ud af en tilstand af chok, er udbrud af forskellige følelser mulige - frygt, vrede, sorg. Tillad disse følelser at blive udtrykt uden at dømme. Lyt til personen, tal med ham. Det er muligt, at rystelser og kropslige rystelser vil fortsætte med at opleves i nogen tid. Det er fint. Den mest almindelige måde at slippe spændinger på er tårer. Vær ikke bange, prøv ikke straks at trøste eller stoppe personen. Bare vær der. Du kan tale opmuntrende ord, du kan blot lægge din hånd på dit hoved, skuldre eller ryg, eller tage din hånd. 5. BLAND IKKE GÅD OG HYSTERIK. Hvis tårer til en vis grad er et ønskeligt fænomen, fører hysteri tværtimod til udmattelse. Fjern alle seere for at stoppe det. Bliv tæt stille, hvis det er muligt, hold personens hånd eller stryg ham. Det er nytteløst at argumentere, overtale eller bevise noget i dette øjeblik. Så snart intensiteten af ​​oplevelsen aftager, skal du skifte personens opmærksomhed til handlinger. Gør dette i korte sætninger, venligt, men selvsikkert: "Drik vand," "Vask," "Tag en dyb indånding og ånd ud." Giv personen et hvil. Spørg ham ikke om noget. 6. NOGLE gange opstår der traumer efter nogle få dage eller uger. Dette gælder især for børn. Prøv at etablere en blid tilstedeværelse i nogen tid. Du bør ikke foretage overvågning og følge en person rundt, men det er heller ikke tilrådeligt at lade ham være alene i længere tid eller under opsyn af fremmede.7. PRØV AT UNDGÅ MORALISKE DOMME OM HVAD SKEDE, selv med gode intentioner om støtte. Godkendelse eller mistillidsvotum, i sidste ende vil alt stadig komme ned til "godt/dårligt", og efter dem vil der komme skam og en følelse af værdiløshed, som, tro mig, offeret allerede har nok af. 8. For en dybere bearbejdning af traumer, søge efter ressourcer, afslutte traumatiske oplevelser og for at undgå udviklingen af ​​posttraumatisk stresslidelse (PTSD), konsulter en psykoterapeut Generelt er alt simpelt. Vær nær. Vær varm, følelsesmæssigt stabil, opmærksom og omsorgsfuld. Beskyt mod unødvendigt