Fra forfatteren: Efter andet møde i “Aftenpsykologisk gruppe”. Svetlana Popova hjalp mig med at "blødgøre" stavelsen og alligevel vil jeg prøve at beskrive, hvad en psykologisk gruppe er, hvad der sker der, og hvordan det kan hjælpe i vores liv. Gør dig klar, beskrivelsen bliver lang! Som du ved, er den sværeste instruktion instruktionen til at binde snørebånd. Så... I kom til sådan en gruppe, sammen med jer var flere helt fremmede og en eller to ledere af gruppen. Hvordan taler man om sig selv i denne situation? Hvordan kan disse mennesker hjælpe dig? De har sandsynligvis ikke færre problemer end dig. Hvordan adskiller kommunikation sig i en gruppe fra "almindelig", "hverdagslig" kommunikation? Helt ærligt, det er utroligt svært at besvare disse spørgsmål... Men jeg vil prøve at skrive om det, og du kan læse det. Enig? :)Bliv bekendt. Til at begynde med vil du blive bedt om at stifte bekendtskab. Du vil fortælle lidt om dig selv, andre mennesker – om sig selv. Gruppeledere kan bruge forskellige øvelser og opgaver til deltagerne. Svar for eksempel på visse spørgsmål, tal om dig selv, men om et givet emne. Desuden kan dette emne være ret usædvanligt, et som vi sjældent berører i livet (fortæl f.eks. historien om dit navn, hvem der kaldte dig det og hvorfor, hvordan du har det med ham osv.) Bekendtskab kan også finde sted i en usædvanlig og/eller i en legende form, der giver deltagerne mulighed for at vise en eller anden side, som vi sjældent viser i det sociale hverdagsliv eller slet ikke viser. Alt dette gøres for at processen med at komme tættere på andre mennesker sker bevidst, så gruppemedlemmerne kan være opmærksomme på, hvordan de lærer hinanden at kende, hvad der sker med hver enkelt person, hvilke følelser og oplevelser der opstår i løbet af dette. Selvfølgelig holder alle øje med sig selv i dette øjeblik. Generelt ligner meget, der sker i en gruppe, livet, men det, vi ikke er opmærksomme på i livet, bliver genstand for nøje overvejelse, forskning og forandring i gruppen. Hovedopmærksomheden er rettet mod bevidsthed - bevidsthed om ens følelser og ønsker For at arbejde effektivt i en gruppe udvikler og accepterer deltagerne (i startfasen - med hjælp fra ledere) gruppens arbejdsregler, som gør det muligt for gruppen at være en. særligt rum for forskning og ny erfaring, i modsætning til alle andre "sammenkomster". I øvrigt om sikkerhed. Sikkerhed betyder i dette tilfælde evnen til at være dig selv i en gruppe, åbne op, tale om vigtige og hemmelige ting, eller omvendt, forblive tavs, græde, uden frygt for at blive dømt, værdsat, afbrudt i et vigtigt øjeblik, eller ikke forstået. Hvis der skabes et trygt miljø i gruppen, så ophører kommunikationen med at være social, men bliver fortrolig. En helt speciel, unik atmosfære af tillid, respekt og gensidig forståelse skabes gradvist i gruppen. Det er værdien af ​​sådanne begivenheder. Almindelig kommunikation er baseret på høflighedens love. For eksempel er jeg ikke interesseret i, hvad en person siger, men jeg holder ud med et smil på læben, der minder mere og mere om et grin I en gruppe er der mulighed for at udtrykke ikke kun, hvad der er accepteret i samfundet, men også det, der ikke er særlig accepteret: at du er vred på nogen - du væmmes, du er skuffet osv. Tryghed er muligheden for at være den du er i hvert øjeblik, det er muligheden for at være oprigtig og ærlig. Sikkerheden i gruppen opstår gradvist. At skabe et sådant rum er et fælles arbejde for alle gruppemedlemmer og oplægsholdere, det er ikke altid let, der opstår misforståelser, ubehagelige følelser og oplevelser. For at sikre sikkerheden har gruppen ledere og regler. Reglerne omfatter både tekniske problemer, såsom at slukke for mobiltelefoner og reglen om "ikke for sent", og regulerer også, hvordan gruppen kommunikerer. Nogle af de mest almindelige kommunikationsregler er aktivitetsreglen, "stop"-reglen og "jeg-udsagn"-reglen. Aktivitetsreglen forudsætter aktiv deltagelse i gruppen, med andre ord er deltagernes aktivitet i diskussioner af forskellige emner. vigtig,deltagelse i gruppediskussioner og øvelser, takket være hvilke du i gruppen kan begynde at forstå mere om dig selv og dine vanskeligheder og eksperimentere med at finde nye veje. Derudover taler vi om intern aktivitet - deltagerne er hele tiden i gang med at realisere sig selv, hvad der sker med dem indeni. "Stop"-reglen siger, at enhver deltager kan stoppe, hvad der sker i gruppen, hvis det af en eller anden grund bliver uudholdeligt for ham. Og reglen om "jeg-udsagn" antager, at hver deltager, når han udtrykker noget, taler om sig selv i første person. Vigtigt! Hvis de "tekniske" regler er mere eller mindre lette at følge (vi ved alle, hvordan man slukker for vores mobiltelefoner eller beregner tiden til at komme et sted til tiden), så er reglerne for "kommunikation", der er fastlagt i gruppen på kl. begyndelsen er usædvanlige og måske uforståelige. For i hverdagen er der ingen, der lærer os dette. Reglen om "aktivitet": Vi opfører os ikke altid aktivt i livet, vi går ofte med strømmen, skyder skylden på uoverstigelige omstændigheder, og nogle gange er vi for velopdragne til. aktivt udtrykke vores utilfredshed eller protest. Eller tværtimod er nogen karakteriseret ved overdreven aktivitet, så forstås aktivitet som konstant udførelse af handlinger. I en gruppe er fokus på personens indre verden, hvad der sker indeni, følelser og oplevelser. "Stop"-reglen medfører også, at man kan følge vanskeligheder. Hele vores liv, fra barndommen, blev vi lært: vær høflig, vær tålmodig, afbryd ikke dine ældre, svar på spørgsmål uden at være opmærksom på, at du er ubehagelig, træt, vred osv. Mange af os kan ikke engang forstå, hvordan øjeblik var alt stadig fint, interessant og nysgerrigt, og hvordan pludselig viste det sig, at jeg var bange, vred eller stødt over det, der skete? Det kræver evnen til omhyggelig selvobservation at spore den grænse, ud over hvilken tålmodighed og heroiske anstrengelser begynder. Denne færdighed kan læres. Og selvfølgelig er det slet ikke let at følge reglen om "jeg-udsagn": i hverdagen taler vi ikke sådan. Ledernes rolle i gruppen er aktivt at understøtte det, der sker, støtte deltagernes udforskning af sig selv, deres aktivitet og overholdelse af gruppens regler. Om nødvendigt kan facilitatorer stoppe det, der sker i gruppen, for at henlede deltagernes opmærksomhed på, hvad der sker med dem, på det, de laver. Facilitatorer inviterer deltagerne til at være opmærksomme på deres følelser og handlinger. I en gruppe bruger deltagerne de kommunikationsmetoder, som er velkendte for dem, dette sker ofte automatisk, "af vane", uanset hvor meget disse metoder giver det ønskede resultat. Facilitatorer inviterer deltagerne til at lægge mærke til, hvad de laver. Og foreslå at ændre den sædvanlige måde. Dette kaldes frustration af sædvanlige adfærdsformer. Og hvad er dette til for? Og det er nødvendigt netop for at begynde at arbejde med dig selv, være opmærksom på dine følelser og oplevelser og begynde at ændre dig selv. Ganske ofte oplever deltagerne misforståelser, protester og irritation: "Hvorfor afbryder de mig, og hvorfor plager værterne dig med spørgsmål om ønsker og følelser, hvorfor foreslår de, at vi gør tingene anderledes?" Dette er en naturlig proces kaldet modstand. Facilitatorerne stimulerer deltagerne til at udtrykke deres følelser, selvbevidsthed og selvudforskning. Dette er dit interne arbejde - i løbet af gruppen svarer deltagerne konstant mentalt og periodisk højt på følgende spørgsmål: hvad sker der med mig nu? Hvordan har jeg det nu? Hvad vil jeg nu og et par ord mere om farerne ved råd. Hvorfor er det bedre ikke at give råd i grupper? Ved at give råd bliver en person, måske endda ubevidst, en "ekspert", og er du virkelig en EKSPERT i en anden persons liv Råd er en slags "færdigt produkt", der allerede er skabt af nogen? Det ligner en færdiglavet kjole - for det første passer den ikke til alle, især dem, der har en "ikke-standard" figur, og hver enkelt af os psyke er unik! Derfor skal hvert enkelt råd være "skræddersyet", "udvidet" eller "tilpasset", så det passer til dig. For det andet kræver det ikke dit indre at give og følge råd