Så efteråret er kommet. Gaderne har fået et fabelagtigt udseende: farverige blade hvirvler i luften, folk pakker sig ind i hyggelige trøjer, frakker og tørklæder fra den behagelige kølighed, luften klarner op efter sommerens varme dage. Sådan en hurtig forandring af naturen overgang fra sommer til vinter, går sjældent ubemærket af os, og oftere end ikke forårsager det en storm af en bred vifte af følelser. Dette er beundring for de ændrede landskaber og glæden ved det første snefnug og tristheden ved at sige farvel til sommeren. Eksperters meninger om dette spørgsmål varierer. Nogle mennesker taler om kemiske processer, der opstår i kroppen, andre om psykologiske. Under alle omstændigheder er depression ikke en tilstand, du bør være i. Hvordan kommer du væk fra efterårsdepression Her er enkle og effektive måder at komme væk fra sæsonbetinget depression og vende tilbage til glæden ved at være på: 1. På udkig efter efterårets fordele Ofte, med efterårets ankomst, begynder tankerne om den længe ventede sommers forgængelighed og vinterens lange kulde at snurre i mit hoved. Nogle mennesker fortryder afslutningen af ​​ferieperioden, andre over afslutningen af ​​sommersæsonen. Elever og skolebørn kan derudover være kede af, at de igen skal stå tidligt op og studere en masse. For eksempel er det om efteråret stadig varmt nok til lange gåture, og først om efteråret er det muligt at gå gennem de bløde og behageligt raslende nedfaldne blade. Til efteråret kan du endelig se dine klassekammerater og klassekammerater, og dele sommerens mest levende indtryk med dine kollegaer. Desuden kan de lange aftener forude vies til nye hobbyer: læsning, sport, klassiske brætspil og meget mere.2. At elske os selv At dømme efter mine klienter skader det ikke at elske dig selv mere for næsten alle og i enhver årstid. Og især i efteråret forsøger vi at glæde os selv mere: vi køber gaver til os selv, tager os selv til en hyggelig cafe, tager et aromabad, læser interessante bøger, gør, hvad vi længe har ønsket. Fra en sådan opmærksomhed på os selv føler vi mere glæde, vores generelle velvære forbedres. Og videnskabeligt set påvirker vi på den måde lystcentret og øger derved niveauet af dopamin - lykkehormonet.3. Vi elsker dem omkring os Alle mennesker oplever efteråret forskelligt. Og sker der mange gode arrangementer, oplever de det med glæde. Giv en lille gave til enhver, bare fordi de vil, inviter dem i biografen, kommuniker oftere. På denne måde løfter du stemningen ikke kun hos dem omkring dig, men også hos dig selv. Altruisme i sig selv har en gavnlig effekt på os: vi nyder at glæde andre. Som bonus vil du modtage et afkast til gengæld, som en godt brugt tid, en gave til gengæld (selvom du ikke skal vente på det, ikke alle kan finde på at give det) eller nogle andre lyse indtryk en smuk tid på året uden depression. Lad os gøre efteråret til den bedste tid på året for gode følelser, glade gåture, uforglemmelige møder, lampesamlinger og endeløs indre varme.