Gestaltterapi taler ofte om uafsluttede handlinger, den såkaldte ulukkede gestalt. Lad os finde ud af det for at gøre det så enkelt og overskueligt som muligt. "Gestalt" oversat fra tysk betyder "billede, form, integral struktur", det vil sige, en uafsluttet gestalt er en ufærdig historie, en begivenhed, det kan være en ulæst bog, et usagt ord, et ufærdigt billede, et uopfyldt løfte osv. . Disse "ufærdige projekter" kan klø i lang tid og ekko i vores hoveder ... Jeg vil fortælle dig om den vigtige opdagelse af vores hjemlige psykolog Bluma Vulfovna Zeynarnik. Under vejledning af Kurt Lewin skrev hun en interessant afhandling, hvorefter udtrykket "Zeigarnik-effekt" dukkede op i verdenspsykologien. Engang besluttede en studerende på et Berlin-universitet og hendes vejleder at besøge en cafe ved frokosttid. Alle valgte, hvad de ville have fra menuen, ringede Kurt til tjeneren. En ung tjener på omkring 25 tjente et tilstrækkeligt antal borde foran dem uden at lave en eneste note, og han modtog også ordrer fra vores helte i artiklen. Dette undrede psykologer meget... Efter et stykke tid serverede tjeneren hvert bord fejlfrit, og Bluma komplimenterede hans hukommelses fantastiske evner, hvortil han sagde, at han aldrig tager noter. Kurt spurgte derefter, om han kunne liste ordrerne fra de kunder, han betjente, som lige havde forladt cafeen. Tjeneren var forvirret og indrømmede, at han ikke huskede dette... Det vil sige, at bordet allerede var betalt - oplysningerne blev nemt fjernet fra hukommelsen Efter denne hændelse gennemførte Bluma Vulfovna et eksperiment med sin klassekammerat Maria Ovsyankina, som bestod af følgende: folk blev bedt om at udføre forskellige intellektuelle opgaver (puslespil, regning, lermodellering, bygge bygninger af papkasser). Under eksperimentet blev forsøgspersonerne med jævne mellemrum afbrudt under henvisning til tid og bedt om at gå videre til næste opgave. Efter afslutningen af ​​eksperimentet blev der gennemført en undersøgelse for at bestemme, hvilke af opgaverne der forblev i hukommelsen. Som udgangspunkt huskede man kun de opgaver (i 90 % af tilfældene), hvor folk blev afbrudt og ikke fik lov til at udføre dem. Således beviste eksperimentet, at uafsluttede handlinger huskes bedre end fuldførte. I begyndelsen af ​​hver handling skabes spænding, og ved dens afslutning er der en udløsning. Denne teknik bliver ofte brugt af serieforfattere og afbryder handlingen i et spændende øjeblik, og nu glæder vi os allerede til næste afsnit... Jeg kan ikke lade være med at sige, at Bluma Vulfovna blev grundlæggeren af ​​den sovjetiske patopsykologi Gestalt, angst er et urimeligt spring fremad (Friedrich Perzl), såvel som resultatet af uafsluttede akkumulerede handlinger.📌 Og nu til at øve. Der er sådan en enkel, men meget fungerende øvelse: Tag et stykke papir og en kuglepen, skriv en liste over ALLE ufærdige opgaver, der er samlet! Altså at give denne sværm af kaotisk flyvende bier, eller rettere tanker, klarhed og form! Vær ikke bange for dem, skriv dem ud. Under alle omstændigheder er de i dit hoved, og det er usandsynligt, at du vil være i stand til at ignorere dem længe. Skriv en kæmpe liste. Der kan være 10, 30 eller endda 100 ufærdige handlinger, så du kan ikke narre dig selv. Alle samler dem fra tid til anden, men de skal gennemgås med jævne mellemrum. Når de alle er reflekteret på arket, skal du læse dem omhyggeligt igen. I dag vil jeg tilbyde to muligheder for, hvordan man arbejder med dem: 1. Du gennemgår glat listen, streger dristigt ud, hvad der har mistet sin relevans og tillader højtideligt dig selv ikke at gøre det så unødvendigt. Det er også muligt, at du vil justere nogle opgaver, ændre dem til et mål. Dernæst oplister du alle de handlinger, der er vigtige for dig i 3 tidskategorier: kortsigtede opgaver, mellemlang og lang sigt. Jo mere præcise tidsgrænserne er, jo bedre. Og hold så denne liste i syne, kryds den gerne af, når du fuldfører den, eller sæt et lysende flueben eller plustegn foran opgaven.2. Organiser dine "ufærdige projekter" i Eisenhower-matrixen, den kan bruges som et dagligt ritual,.