Mitä saamme useimmiten neuvoja mielialan kohottamiseksi? Aivan oikein, "Sh-sääntö": ostokset, suklaa, urheilu ja jotain muuta. Eli eivät varmasti toimi. Ajatelkaamme loogisesti soveltaen sitä, mitä tiedämme psykologiasta ja aivojen toiminnasta, amerikkalainen psykologi Richard Wentzlaff teki tutkimuksen, jossa hän näytti vapaaehtoisille kohtauksen, jossa auto törmäsi lapsia täynnä olevaan bussiin, ja pyysi sitten vapaaehtoisia yrittämään. saada kohtaus pois heidän päästään. Joten tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka ovat taipuvaisia ​​masennukseen, korvaavat joitain surullisia ajatuksia toisilla. ”Ajatusyhdistys ei esiinny vain sisällössä, vaan myös tunnelmassa. Ihmisten päässä pyörii surullisia ajatuksia, jotka tulevat todennäköisimmin silloin, kun he ovat huonolla tuulella”, Wentzlaff sanoo. Siksi, jos henkilö tuntee olonsa huonoksi, hänellä on tapana korvata negatiiviset ajatukset yhtä negatiivisilla. Siksi tavallisen surun karkottamiseksi on löydettävä jotain positiivista viihdettä, jolloin assosiatiiviset yhteydet katkeavat ja aivot muuttuvat radikaalisti Urheilu auttaa vasta kun alkaa harjoitella, sitten keho on jo tottunut siihen. Tämä urheilun vaikutus on se, että masennus on matalan aktiivisuuden tila, ja urheilu päinvastoin "työntää" kehon korkean aktiivisuuden tilaan. Tämän menetelmän toimintaperiaate on, että masennuksen tai ahdistuksen kehittymiskierto keskeytyy, koska ne pakottavat aivot aktivoitumaan, mikä on yhteensopimatonta aivot alistaneen tunnetilan kanssa ei myöskään kovin tehokasta. Paitsi, että kun tyttö kävelee kaupoissa tai syö suklaata, mikään ei estä häntä ajattelemasta kaikkia negatiivisia ajatuksiaan. Lisäksi ostoksilla hän alkaa ostaa lisää, yrittäen näin sulkea muodostunutta ”haavaa”, mutta itse asiassa hän ei tarvitse näitä tavaroita ja kun hän tulee kotiin tällaisten ostosten jälkeen, mieliala laskee entisestään kun aloitat. ymmärtää, että rahat menivät hukkaan. Sama koskee ruokaa. Ensinnäkin ymmärtääkseen, onko henkilö täynnä vai ei, hän tarvitsee 20 minuuttia. Ja jos syöt ja ajattelet samalla jotain pahaa, voit syödä 2 kertaa enemmän yrittäen "syödä" kaiken, mikä sattuu Kaiken edellä kirjoitetun perusteella voin ehdottaa, että tehokkain tapa on "pieni". mutta voittoisa sota." Esimerkiksi järjestele vaatekaappi, meikkaa, tanssi, väsy. Tai mikä tahansa muu "sota". Näin saat suuren annoksen positiivisia tunteita ja ajatuksesi "vaihtuvat" johonkin positiiviseen, ainakin hetkeksi. Olisi myös hyvä katsoa kolikon toiselle puolelle. Tarkoitan sitä, mitä nlpers kutsuu uudelleenkehystämiseksi, psykologit kutsuvat kognitiivista rekonstruktiota. Sinun on löydettävä positiivinen puoli negatiivisesta. Jättikö hän sinut? Mutta ei ole vielä selvää, kumpi on onnekkaampi... Toteuta kaikki, mistä olet niin kauan kieltäytynyt. Mutta elämän edistyneimmille käyttäjille voin suositella muiden auttamista. Sieltä kaikki tunteet tulevat... Mielestäni tämä kohta ei edes kaipaa selitystä... Yleisesti ottaen masennuksen torjumiseksi ehdotan "pienen mutta voitollisen sodan" aloittamista, sen voittamista, kaiken viivästymistä. unelmia, tuo onnea ihmisille. J