⚫Panikanfald (PA).◾(PA) er et meget stærkt anfald af frygt eller panik, som nødvendigvis er ledsaget af somatiske (fysiske) symptomer, såsom: takykardi, hjertebanken, "afbrydelser" i hjertet, svedtendens, rysten eller rysten, en følelse af åndenød eller åndenød, en følelse af kvælning, brystsmerter eller ubehag, kvalme eller ubehag i maven, en følelse af svimmelhed, ustabilitet eller svaghed, derealisering eller depersonalisering, frygt for at miste kontrollen eller blive skør, angst for døden, paræstesier og hedeture.◾Kombinationen af ​​fire eller flere af symptomerne på PsA resulterer i mere end 700 mulige variationer i det kliniske billede af PsA. Derfor er manifestationerne meget forskellige blandt mennesker, der oplever PA.◾Før PA kan en person opleve angst. Disse følelser udvikler sig til sidst til et panikanfald, som normalt varer omkring 10 minutter. For nogle mennesker kan panikanfald vare meget længere. Nogle mennesker oplever kun én PA i deres liv, mens andre mennesker kan opleve PA gentagne gange. PA dukker pludselig op og forsvinder lige så pludseligt. Efter et panikanfald føler de fleste sig udmattede.◾De nøjagtige årsager til panikanfald er endnu ikke blevet identificeret.◾I mange undersøgelser var effektiviteten af ​​psykoterapi og lægemiddelbehandling næsten lige stor. Det anbefales at begynde behandling med psykoterapi, og hvis det er ineffektivt, tilføje farmakoterapi. ◾Nu er ACT-psykoterapi en gennemprøvet og effektiv metode til behandling af PA, som har lignende resultater som CBT, men fra patienternes side er virkningen af ​​ACT bemærket for at være mere blid og blid.◾Sådan kan du hjælpe dig selv under PA: 1. Vi bremser fysisk. Vi stopper, sætter os ned, erstatter hurtige bevægelser med bevidst langsomme. Vi føler støtte under vores fødder (vi forsøger at forestille os, at vi er et træ, og vores rødder går dybt ned)2. Træk vejret (dyb, afmålt vejrtrækning). Udånd 2 gange længere end indånding.3. Vi flytter vores fokus til "her og nu": hvad er dit navn? Hvor er du henne? Hvad er der omkring dig? Vi ser med øjnene og navngiver ganske enkelt - 5 møbler, 5 stykker rød farve, 5 stykker grøn farve, 3 lyde, 2 lugte Et panikanfald er meget skræmmende, men det er vigtigt at vide og huske, at du gør 't dø af panikanfald Hvis du kunne lide artiklen - like og efterlad kommentarer! Tilmeld dig min konsultation via hjemmesiden: https://taplink.cc/psycho_myLink til min Telegram-kanal: https://t.me/malk_psy