Emnet om medafhængighed er fortsat populært, hvordan du opretholder harmoni med dig selv og dine partnere ved at sætte personlige grænser, især hvis du ikke fik muligheden for at lære dette som en. barn Hvordan vælger du mellem dine egne behov og andres behov, især hvis du er vant til at være tilpas og ikke forårsager problemer. mening Hvordan lærer man at afvise og sætte grænser. Hvordan opretholder man sin individualitet? Mange mennesker foretrækker at finde ud af tingene på egen hånd. Her er nogle anbefalinger til at hjælpe dig: 1. Følgende life hack har hjulpet mange af mine klienter. Opret et symbol, såsom et armbånd eller en ring (hvis du er højrehåndet, skal du bære det på din venstre hånd og omvendt, hvis du er venstrehåndet). Hvis en person spørger dig om noget mærkeligt, tilbyder dig unødvendige ting eller ringer til dig et sted, skal du bare flytte symbolet og sige: "Jeg vil tænke over det og svare i morgen." Læs videre for, hvad du skal gøre i morgen.2. Ja, du kan afslå, hvis tilbuddet ikke passer dig. Hvis du lovede at blive enige før, men nu nægter, så undskyld, og du har ret til at genforhandle eller helt afslå. I andre tilfælde kræves ingen undskyldning. Det er heller ikke nødvendigt at forklare afslaget. (Omstændighederne har ændret sig)3. Ja, du kan også afslå, hvis du ikke kan lide den, der giver tilbuddet. Der er ingen grund til at forklare din beslutning.4. Begræns antallet af løfter. Du behøver ikke love noget, hvis du ikke vil og ikke føler dig skyldig over det.5. Er du på besøg, er der ingen grund til at hjælpe værtinden med at vaske op. Du kan bare nyde din tid. Og hvis du ikke kan lide disse gæster, behøver du ikke tage dertil næste gang, selvom du var inviteret. Og denne gang kan du tage afsted når som helst.6. Portnerens ansigt ved din indgang har intet med dig at gøre. Hun har altid det udtryk i ansigtet. Hvis hun har brug for noget, siger hun det selv. 7. Opgiv vanen med at bestemme andre menneskers humør ved deres stemme: du vil begå fejl, der ikke er til din egen fordel, der er ingen grund til at tænke over det. Spørg enten direkte, hvad der generer dem, eller lad dem være i fred: hvis de vil, vil de selv fortælle dem.8. Du behøver ikke straks at svare på beskeder (breve, SMS), hvis du ikke kræver et øjeblikkeligt svar. Hvis du ikke er interesseret i at fortsætte samtalen, kan du godt lade være med at svare. Du har ret til ikke at vise interesse for kommunikation.9. Du har ret til at afslutte en samtale eller anden kommunikation, hvis du ikke længere har brug for det eller ikke længere kan lide det. Med tiden vil du lære at gøre dette taktfuldt, men for nu skal du bare gå væk. Hvis du er bange for at bukke under for skyld eller overtalelse, kan du tage afsted uden at sige farvel.10. Du behøver ikke tage telefonen med det samme, når de ringer til dig. Hvis du vil, kan du slet ikke tage telefonen.11. Nej, det er ikke din skyld, at din ven blev fuld igen. Det er ikke fordi han var glad for at se dig eller omvendt. Han er bare alkoholiker. Alkoholikere nyder nogle gange at bruge andre mennesker til at retfærdiggøre deres adfærd. Du var tilfældigvis et passende offer. Selvom din ven fortæller dig: "Det er din skyld, at jeg blev fuld igen," er det stadig ikke din skyld.12. Udvikl din følelsesmæssige og fysiske følsomhed. Stol på dine følelser af ubehag og akavethed. Hvis du bliver manipuleret, kan det føles som et stik i brystet eller maven og nogle gange vise sig som hovedpine. Undgå sådanne forhold og situationer.13. Skam og skyld er følelser, som du selv må forholde dig til i dit liv. Hvis nogen fortæller dig noget, du er skyldig i, eller noget du burde skamme dig over, så gå væk fra dem.14. Hvis din partner gør noget, du ikke kan lide, så vent ikke på, at han finder ud af det på egen hånd. Han er ikke dig, og han vil ikke gætte. Bed ham om at stoppe. Og du behøver ikke forklare hvorfor, men hvis du vil, så forklar. Hvis din partner ikke vil stoppe med at gøre, hvad du bad ham om, så sørg for det.