Hvad får vi oftest råd til at løfte humøret? Det er rigtigt, "Regel "Sh": shopping, chokolade, sport og noget andet. Så de virker bestemt ikke. Lad os tænke logisk ved at anvende det, vi ved om psykologi, og hvordan hjernen fungerer. Richard Wentzlaff, en amerikansk psykolog, udførte en undersøgelse, hvor han viste frivillige en scene, hvor en bil bragede ind i en bus fuld af børn, og bad derefter de frivillige om at prøve. at få scenen ud af deres hoveder. Så resultaterne viste, at mennesker, der er tilbøjelige til depression, erstatter nogle triste tanker med andre. "Tankesammenslutningen opstår ikke kun i indhold, men også i humør. Folk har et sæt triste tanker kørende gennem hovedet, som med stor sandsynlighed kommer, når de er i dårligt humør,” siger Wentzlaff. Derfor, hvis en person har det dårligt, har de en tendens til at erstatte negative tanker med lige så negative. Derfor, for at ryste almindelig tristhed af sig, skal du finde noget positiv underholdning, på denne måde bliver de associative forbindelser brudt, og hjernen skifter radikalt. Sport hjælper først, når du begynder at træne, så er kroppen allerede vant til det. Denne effekt af sport er, at depression er en tilstand af lav aktivitet, og sport, tværtimod, "skubber" kroppen ind i en tilstand af høj aktivitet. Funktionsprincippet for denne metode er, at cyklussen for udvikling af depression eller angst afbrydes, da de tvinger hjernen til at blive aktiv, hvilket er uforeneligt med den følelsesmæssige tilstand, der har underlagt hjernen. Hvad angår chokolade og shopping, er dette heller ikke særlig effektiv. Ikke nok med det, mens en pige går rundt i butikkerne eller spiser chokolade, er der intet, der forhindrer hende i at fortsætte med at tænke på alle sine negative tanker. Mens hun shopper, begynder hun også at købe mere og forsøger dermed at lukke det "sår", der er dannet, men faktisk har hun ikke brug for disse ting, og når hun kommer hjem efter sådanne indkøb, falder hendes humør endnu mere, når du begynder at forstå, at pengene var spildt. Det samme gælder mad. For det første, for at forstå, om en person er fuld eller ej, har han brug for 20 minutter. Og hvis du spiser og samtidig tænker på noget dårligt, så kan du spise 2 gange mere, forsøge at "spise" alt, hvad der gør ondt Baseret på alt skrevet ovenfor, kan jeg foreslå, at den mest effektive måde er en "lille men sejrrig krig." Fx ordne skabet, lægge makeup, danse, blive træt. Eller enhver anden "krig". På denne måde vil du modtage en stor dosis af positive følelser, og dine tanker vil "skifte" til noget positivt, i hvert fald for et stykke tid. Det ville også være godt at se på den anden side af medaljen. Jeg mener, hvad nlpers kalder reframing, kalder psykologer kognitiv rekonstruktion. Du skal finde det positive i det negative. Forlod han dig? Men det er endnu ikke klart, hvem der er mest heldig... Fortsæt, implementer alt det, du har nægtet så længe. Men for de mest avancerede brugere af livet, kan jeg foreslå at begynde at hjælpe andre. Det er her alle følelserne kommer fra... Jeg tror, ​​at dette punkt ikke engang behøver en forklaring... Generelt, for at bekæmpe depression, foreslår jeg at starte en "lille, men sejrrig krig", vinde den, indse alt udskudt drømme, bring lykke til mennesker Fremad! J