Dikotom tænkning, også kaldet sort/hvid, polær eller alt eller intet tænkning, er tænkning i ekstremer. Karakteriseret af kategorisk, entydig tænkning i forhold til et specifikt objekt eller emne. Med denne holdning forsøger en person at leve op til en uopnåelig standard eller ideal, og når det ikke lykkes, betragter han sig selv som en fiasko - der er ingen mellemvej, han skynder sig fra den ene yderlighed til den anden og tillader ikke tanken at de fleste situationer er komplekse, bestående af mange faktorer og omstændigheder, og også har mange nuancer, og tænker i kategorierne "Jeg er vellykket" eller "Jeg er en fiasko", "kun cola, Pepsifu", "alle mennesker i denne afrikaner. land er dumme”, “min eks er en forfærdelig person”, eller en vinder eller en taber - i dette liv er der ingen andre muligheder, hvis jeg ikke får et job inden for to uger, vil jeg holde op med at respektere mig selv, og så Denne tankegang er som minimum ulogisk og begrænser maksimalt personens vækst og udvikling ”En person skal være kompetent, opnå succes i alle vigtige spørgsmål, ellers er han utilstrækkelig, en taber. middelmådig." - citat fra den neurotiske kode Selv hvis det var muligt at opnå idealet (dette er umuligt, da idealet er et subjektivt begreb), så er resultatet (80, 70 eller 15 %, når 100 % ikke opnås). ) vil stadig være, bare for personen Det er almindeligt at lave fejl, og det er normen. Du skal bare lære at drage konklusioner og prøve ikke at gentage dem igen: Tjek beviserne for og imod sådan tænkning, husk situationer, hvor du tænkte anderledes Hvis du ikke tænkte på denne måde, hvordan ville dine følelser og Kan du huske situationer, hvor sådan tænkning og adfærd ikke er typisk for dig. Eksempler på "alt eller intet"-tænkning.…1.2.