Når vi er under stress eller følelsesmæssige udsving, flytter vi ofte ansvaret for vores følelser til andre mennesker. Vi forventer, at de omkring os støtter os, accepterer vores beslutninger og beskytter os, ligesom forældre normalt gør med børn. Men denne tilgang er forkert og skadelig både for os og for andre. For at tage kontrol over dine følelser er det vigtigt at følge disse retningslinjer: Først og fremmest skal du vende tilbage fra positionen som "barn" til positionen som "voksen". Husk at du er voksen med dine egne erfaringer, viden og kompetencer. Fokuser på det, du kan kontrollere, og vent på, at situationen stabiliserer sig. Tillad dig selv at slappe af, lave nogle vejrtrækningsøvelser eller andre øvelser, der vil hjælpe dig med at genoprette roen. Forestil dig dig selv som en streng, men omsorgsfuld forælder, der værner om dit velbefindende. Gem dine barndomstilstande til øjeblikke med ro, når du ikke er i fare. I krisestunder, mobiliser din energi og led den i en kreativ retning. Tag ikke spontane beslutninger, når du er fuldstændig overvældet af følelser. Begræns kommunikationen med en begrænset kreds af betroede personer. Husk, at dine følelser er dit ansvar. Handl og kommuniker kun med andre, når din følelsesmæssige tilstand tillader det. Forsøg ikke at lære andre at leve. Husk, at hver person har sin egen livshistorie og psykologiske oplevelser. Lær at acceptere mennesker, som de er, og vis medfølelse over for dem. Hvis andres adfærd eller følelsesmæssige reaktioner skræmmer dig, skal du tage afstand fra dem. Forsøg ikke at tvinge din tro på andre, især hvis de ikke beder om det. Den eneste person, du virkelig kan påvirke, er dig selv. Dette er en proces, der kræver tid, selvanalyse og eventuelt yderligere støtte fra en terapeut. Men med gradvis øvelse og bevidsthed kan du blive mester over dine følelser og skabe sundere, mere afbalancerede forhold til andre. Tak fordi du læste med! Anmod om en konsultation på B17-hjemmesiden og kom og besøg vores hjemmeside https://manylova.rf/Telefon: +79221955183 Jeg vil med glæde hjælpe