Det meste af tiden har ubegrundet kritik mere at gøre med den følelsesmæssige tilstand, problemer, karakter hos den person, der kritiserer, end med dine faktiske handlinger eller kvaliteter. Folk kan kritisere dig på grund af deres misundelse over dine præstationer, færdigheder eller kvaliteter. At forstå, at kritik kan være motiveret af jalousi, kan hjælpe dig til ikke at tage det personligt. Nogle gange udtrykker folk kritik på grund af deres egne fejl. I sådanne tilfælde handler kritikken ikke nødvendigvis om dig. Andres problemer afspejler ikke altid dine fejl. Folk kan være ubegrundet kritiske som en måde at udtrykke deres følelser på, især hvis de har svært ved at kommunikere. Prøv at finde ud af, hvad der præcist udløser kritikerens følelsesmæssige reaktion. Der kan være tidspunkter i forhold, hvor nogen bruger kritik som et middel til at kontrollere eller manipulere dig. Det er vigtigt at sætte grænser og være parat til at nægte at engagere sig med dem, der bevidst bruger ubegrundet kritik Måder at håndtere uberettiget kritik Prøv ikke at reagere følelsesmæssigt på uberettiget kritik. Det første indtryk kan ofte være alt for følelsesladet. Prøv at forblive rolig og objektiv. Prøv at finde ud af, hvorfor personen udtrykker sådan kritik. Stil spørgsmål for bedre at forstå hans synspunkt. Prøv at afgøre, om der virkelig er grundlag for kritik. Der kan være en kerne af sandhed i det, som du kan bruge til personlig vækst. Lad ikke ubegrundet kritik underminere din selvtillid og selvværd. Sørg for, at du er opmærksom på dine kvaliteter og præstationer Afhængigt af situationen kan du enten forklare dit synspunkt eller blot ignorere ubegrundet kritik, hvis den ikke giver mening eller er aggressiv. Du behøver ikke at fortsætte en samtale, der gør dig utilpas Jo mere selvsikkert og dygtigt du kan udtrykke dine tanker og følelser, jo lettere bliver det at reagere på kritik. At lære effektive kommunikationsevner kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer og håndtere ubegrundet kritik effektivt. Hvis ubegrundet kritik begynder at underminere dig følelsesmæssigt, søg støtte fra nære venner, familie eller en rådgiver. Det er vigtigt at have nogen, der støtter dig og hjælper dig med at håndtere negative følelser. Husk, at ubegrundet kritik ofte er en manifestation af en persons indre problemer og ikke altid afspejler dit sande værd eller mangler. Selvrespekt og evnen til at reagere passende på sådan kritik vil hjælpe dig med at bevare psykologisk velvære. Husk at evnen til roligt at reagere på ubegrundet kritik tager tid og øvelse. Giv ikke op ved det første tegn på kritik, og gradvist vil du være i stand til at udvikle mere konstruktive og adaptive responsstrategier Med venlig hilsen din psykoterapeut, coach, specialist i interpersonelle forhold, Natalya Akhmedova