Un ataque de pánico es un ataque repentino e intenso de ansiedad y miedo, acompañado de síntomas vegetativos: taquicardia, dolor en el pecho, dificultad para respirar, espasmos musculares, mareos, náuseas, etc. Sentimientos de irrealidad de lo que está sucediendo (desrealización) y desapego de Puede aparecer el propio cuerpo (despersonalización), como si la persona estuviera fuera del cuerpo y observara lo que sucede desde un lado. Los ataques de pánico pueden ocurrir desde varias veces al año hasta varias veces al día y muy a menudo van acompañados de una anticipación de su aparición. Esta anticipación de un ataque de pánico es limitante: una persona comienza a tener miedo de conducir, salir de casa, estar sola, etc., porque tiene miedo de no poder afrontar la situación. Así es como una persona evita situaciones “peligrosas” desde su punto de vista, su actividad social empeora, se forman miedos y todos los intentos de afrontar el ataque terminan en fracaso. Con el tiempo, la persona comienza a temer volverse loca o incluso morir. Pero, ¿son realmente tan malos los ataques de pánico? El mecanismo de su formación es bastante simple: alguna situación se evalúa inconscientemente como peligrosa y el mecanismo de defensa "huir o luchar" se activa con la liberación de adrenalina. Pero como a nivel consciente una persona no ve una amenaza externa, percibe esa oleada de adrenalina como peligrosa y, en respuesta, el cuerpo libera otra porción de adrenalina, lanzando otro mecanismo de defensa de "huir o luchar". Esencialmente, un ataque de pánico es una oleada de adrenalina en respuesta a una oleada de adrenalina, es el miedo al miedo. Esperando otro ataque de pánico, la persona misma lanza un segundo ataque con sus pensamientos ansiosos. Esto quiere decir que el ataque no se produce de repente y sin importar nuestro deseo, sino que, por el contrario, es la propia persona la que lanza el ataque. Un ataque de pánico no dura más de 5 minutos, ya que durante este tiempo la adrenalina logra descomponerse en la sangre, pero los pensamientos de ansiedad pueden desencadenar una serie de ataques. La adrenalina en sí no es peligrosa, sino todo lo contrario, se libera en la sangre durante eventos alegres: montar en atracciones, practicar deportes. Además, el cuerpo físicamente no puede liberar tal cantidad de adrenalina para suicidarse. Por tanto, ni un solo ataque de pánico ni una serie de ataques son peligrosos para una persona. El punto está en la interpretación incorrecta del hecho mismo de la liberación de adrenalina: la persona no comprende lo que le está sucediendo y lo interpreta como un ataque cardíaco o algo más peligroso para su vida. Aunque, más bien, un ataque de pánico es una manifestación del instinto de autoconservación, sólo que muy brillante e incómodo. Hay otro punto interesante que contribuye a la consolidación de los ataques de pánico: estas son las acciones de "rescate" que realiza una persona durante el primer ataque. Esto podría ser llamar a una ambulancia o llamar a nuestros seres queridos, lavarnos con agua, dar vueltas inquietas, tomar pastillas, etc., es decir, estamos tratando de controlar las manifestaciones corporales de una forma u otra. Una persona comienza a creer que estas acciones le ayudaron a afrontar el ataque, pero el control sólo provoca aún más tensión y nuevos ataques. Evitar lugares donde ya se han producido ataques (metro, lugares concurridos, sucursales bancarias, tiendas, etc.) para no experimentar sensaciones desagradables sólo conduce a su intensificación, ya que el cerebro comienza a creer que estas sensaciones son verdaderamente potencialmente mortales. Las principales razones de la formación de ataques de pánico son el agotamiento mental, físico y emocional en un contexto de naturaleza ansiosa y sospechosa, así como una percepción errónea del peligro. El agotamiento mental puede estar asociado con el trabajo o estudio prolongado y la falta de descanso adecuado. El agotamiento físico se produce debido al exceso de trabajo, la mala nutrición y el abuso de sustancias. El agotamiento emocional es causado por el agotamiento, el divorcio, la pérdida de un ser querido y otros eventos traumáticos. Por tanto, los ataques de pánico son una consecuencia..