Den manglende evne til at opbygge relationer kan skyldes forskellige årsager: måske har dine forældre været i en krise i lang tid (og som bekendt er alle dysfunktionelle i en krise), og var ude af stand til at støtte/undervise i sund kommunikation; eller du er vokset op i et giftigt miljø, og samfundets magt viste sig at være større end familieværdier osv., generelt er årsagerne ikke så vigtige, snarere, det vigtige er, at dette kan forfines, rettes, udviklet... Gruppepsykoterapi er det bedst egnede sted for forskning, bevidsthed, accept og udvikling af kommunikationsevner. I en terapeutisk gruppe, der er klar over årsagerne til din adfærd, bliver det klart, hvilke funktioner man skal forlade, fordi de er vigtige, sunde, fremmende forhold, og hvilke man skal nægte. Deltagelse i en gruppe giver dig mulighed for at indse: 1. Hvordan jeg kommunikerer. Dette virker simpelt nok, men det er ikke altid tilfældet, der er en "blind plet", så at sige. I livet kommunikerer vi på den sædvanlige måde, og det er som regel tydeligt, hvorfor VI stopper med at kommunikere med nogen, hvorfor de ikke ringer tilbage til os (eller stopper med at ringe, finder ikke tid...) - det lykkes os sjældent at finde ud af . I en gruppeproces lærer deltagerne ved altid at modtage feedback at se på sig selv gennem andres øjne. 2. Hvilke følelser vækker min adfærd hos andre? Gennem feedback bliver det tydeligt om den spænding, der opstår, og om styrkerne ved interaktion og om udvikling af relationer. 3. Forholdet mellem adfærd og indtryk kan også spores. Det bliver klart, hvorfor som følge af adfærd: andre værdsætter det, oplever antipati, finder det behageligt eller ubehageligt, respekterer, undgår osv. 4. Objektivt selvværd. Baseret på informationen fra de foregående afsnit er det muligt at indse, hvilke evner og hvor værdifulde de er, at drage en konklusion om selvværd, at se sig selv og årsagerne til ens adfærd. Irvin Yalom skriver, at terapeutiske ændringer opstår, når der er en forståelse og accept af årsagerne til, at: - "kun jeg kan ændre den verden, som jeg har skabt for mig selv." Ingen kan ændre den situation, du befinder dig i; - "forandring er ikke farlig" hvis du er i et sikkert rum, hvis skabelse tager tid, kræfter, mennesker du kan stole på... - så kan du eksperimentere; - "For at opnå det, jeg vil, må jeg ændre mig." Det er tilbage at forstå, hvad jeg vil, hvad der hjælper mig og hvad der hindrer mig....; - "Jeg kan forandre, jeg har styrke nok til det her," det vil sige, at det er vigtigt at organisere styrken og pladsen til forandring. I det almindelige liv er det ikke så let at organisere et sådant rum for dig selv. I en terapeutisk gruppe, der er klar over årsagerne til din adfærd, bliver det klart, hvilke funktioner man skal forlade, fordi de er vigtige, sunde, fremmende forhold, og hvilke man skal nægte.