Una corriente de pensamientos diferentes pasa constantemente por nuestra cabeza. Algunos pensamientos (racionales) se derivan lógicamente de hechos reales. Otros (irracionales) distorsionan la realidad, como un reflejo en un espejo distorsionante. En la dirección cognitivo-conductual de la psicología, este tipo de pensamiento erróneo y distorsionado se divide en ciertos tipos: Todo o nada (pensamiento en blanco y negro). Una persona ve todo sólo en. Blancos y negros, polos extremos, que se niegan a aceptar categorías y estados intermedios. Catastrofización Una persona sólo ve el peor resultado posible de un evento, multiplicado por cien. Un resultado así se percibe como un desastre y provoca miedo, ansiedad y tensión. Por ejemplo: “¡Si no preparo el proyecto a tiempo, me despedirán de mi trabajo!” Debe Los pensamientos de una persona tienen un contexto determinado, como "debe", "debe", "debe". Una persona se introduce en un marco determinado, convenciéndose de que le debe algo a alguien o que alguien le debe algo. “Debería estudiar excelentemente”, “Debería trabajar en un puesto prestigioso y no hacer lo que me gusta”, etc. Devaluación de lo positivo Una persona no nota el lado positivo de los acontecimientos. O lo considera insignificante, aleatorio, sin creer en sí mismo ni en sus capacidades. "¿Y qué pasa si me desempeñé bien? Fue un accidente, simplemente tuve suerte". Etiquetar La apariencia de una persona o una acción que ha realizado se convierte en una etiqueta generalizada que se le pega. Por ejemplo: un trapo, un niño de mamá, un cobarde, una mala madre, una maestra malvada, etc. Predecir el futuro Una persona predice lo que sucederá en caso de ciertas acciones o eventos. Por ejemplo, "sabe" exactamente cómo reaccionará su ser querido ante sus palabras: "¡Ni siquiera querrá escucharme!", O qué le sucederá: "No volveré a tener éxito, así que gané". Ni siquiera lo intento. Personalización Estas personas tienden a “atribuir eventos aleatorios, comportamientos, palabras y emociones de otras personas a su propia cuenta”. Una persona tiende a asociar todo consigo mismo, incluso culpándose por cosas que no le conciernen en modo alguno. Por ejemplo: “Ahora se están riendo de mí”. "Me engañó porque soy una mala esposa".