Del autor: Continuación del artículo basado en mi discurso de radio ¿Qué métodos, técnicas utiliza y, en general, qué utiliza un psicólogo en su trabajo? En primer lugar, este es un contacto confidencial. Para observar el estado de una persona (si está inquieta o tranquila, inhibida o excitada), se utilizan varios métodos: se trata de pruebas, por ejemplo, la conocida prueba de personalidad, la llamada "prueba de tinta de Rorschach" u otras métodos. ¡Sin hipnosis! En mi práctica utilizo técnicas que son familiares para la gente y que no causan miedo. Hay muchos métodos, lo principal es lograr el objetivo de la consulta: comprender la causa raíz de la situación y trabajar en ella. Tengo un enfoque individual para cada persona: utilizo diferentes enfoques para un empresario que tiene problemas. socios comerciales, o a una mujer cuyo hijo está en el ejército. Una persona se encuentra en una situación estresante, ¿qué debe hacer? ¿Cómo aliviar el estrés? Ahora bien, esto es relevante en relación con los acontecimientos en el este del país. En primer lugar, limitar el flujo de información negativa, no es necesario escucharlo todo. No somos dioses y no podemos influir en lo que está sucediendo, no podemos cambiar la situación. ¡Basta con escuchar las noticias al menos una vez al día y no por la noche! El intercambio de negatividad y noticias provoca el estallido de conflictos tanto en el trabajo como en el hogar, en las familias, surgen problemas en el ámbito sexual... ¿por qué hay que ser fuente, portador de primeros auxilios? Para el estrés agudo es bastante simple: junta tu voluntad en un puño y ordena a ti mismo: "PARA". En primer lugar, trate de ayudarse a sí mismo, trate de frenar el desarrollo del estrés agudo. Si te encuentras en una situación (alguien te insultó, algo salió mal, los niños causaron problemas, etc.), reúne tu fuerza de voluntad y ordena a ti mismo: “PARA”. ¿Existen técnicas o ejercicios para situaciones estresantes? ¿Qué me recomiendas? Mis recomendaciones: respiración antiestrés, relajación mínima (relajación), ayuda a desviar la atención; si las circunstancias lo permiten, salga de la habitación, o mejor aún, salga a la calle donde no haya nadie, respire un poco de aire; calentar, hacer gimnasia; cambia tu actividad; enciende la musica; hablar con alguien sobre un tema abstracto; practicar deportes; Oraciones, yoga, masajes ayudan Cada día en la vida de una persona surgen situaciones conflictivas: en el transporte, conflictos en el trabajo…. ¿La razón principal por la que una persona entra en conflicto es la falta de acuerdo entre dos o más partes? ¿Por qué una persona se encuentra en una situación de conflicto? Si estás preparado para el conflicto, siempre habrá una razón para ello. A menudo, alguien percibe la misma situación como un conflicto, pero otros no. Además, las mismas personas encuentran un lenguaje común con alguien, pero no con otros. ¿Por qué? Sí, porque a menudo las principales causas de los conflictos son las cualidades personales de una persona y no las circunstancias. La razón principal por la que una persona se mete en conflictos es la presencia de una cualidad tan negativa como el conflicto. La situación sólo proporciona un motivo de desacuerdo, y depende de la persona aprovechar este motivo o no. Veamos una situación de conflicto en 3 opciones: El marido te pide que vayas con su madre el fin de semana, es decir. a tu suegra, para visitarla.1. Tienes miedo de arruinar la relación con tu suegra y te arrepientes de haber arruinado tu sueño de relajarte. Te rindes negándote a ti mismo. Además, tiene la desagradable sensación de que se han aprovechado de su fiabilidad. Ahora estás preocupado y preocupado por tu familia (con la que nuevamente la "segunda madre" no estará contenta) y estás enojado contigo mismo por tu incapacidad para negarte. Como resultado, primero surge una relación tensa con su marido, luego una pelea que debe calmarse, básicamente por nada.2. En respuesta a la petición de su marido de ir con su madre a pasar el fin de semana, usted... continuará en parte. 4