Fra forfatteren: Gav et interview til interfax-portalen Man hører ofte, at "efterårsstemning" kaldes depression. Først og fremmest skal du forstå terminologien Faktum er, at depression ikke er et tab af humør eller styrke, det er en psykisk sygdom, som bekræftes af en klinisk diagnose fra en psykoterapeut eller psykiater, derfor kan depression ikke behandles med. psykologiske øvelser. Derudover bør psykologer uden klinisk specialisering ikke arbejde med depression, og derfor er det korrekt at tale om fænomenet "fald i niveauet af glæde og godt humør." Efteråret er en tid med skiftende naturlige cyklusser, et fald i antallet af solrige, klare dage, afkortning af dagslyset, dette er en periode med gradvis afmatning af rytmen og overgang til en roligere, afmålt livsform, som er forberedelse til vinteren hvile og akkumulering af styrke Mennesker er en del af naturen, og grundlæggende, på organismens niveau, adlyder de generelle naturlige cyklusser, men den sociale verden, som er et kunstigt miljø, bryder ikke kun forbindelsen mellem mennesket og naturen, men. også selve kendskabet til denne sammenhæng. Og når en periode med efterårsro og afmatning begynder i Naturen, fortsætter aktivitet og stress i den sociale verden, uden nogen reduktion i tempo og rytme person er "et fald i niveauet af glæde og godt humør." For at forblive i en behagelig tilstand og humør i efteråret, skal du tune din krop og justere din aktivitet i overensstemmelse med naturlige cyklusser og rytmer. Der er ingen magiske psykologiske piller i form af øvelser til at forbedre dit humør, men det anbefales at tage en række forebyggende foranstaltninger: 1. Reducer gradvist aktiviteten og træningsintensiteten i løbet af dagen 2. Tillad mere tid til afslapning, hvile og søvn 3. Periodiske gåture i naturområder i 30-40 minutter; Lav ethvert kreativt arbejde, du kan lide;5. Mere tid til at kommunikere med venner og familie;6. Brug tid på at se komedier, familie og gode film; Udfør afslappende vejrtrækningsøvelser morgen og aften;8. Udfør systematisk arbejde med kroppen, fx ved hjælp af metoder til kropsorienteret psykoterapi eller Yoga;9. Hav sex systematisk;10. Vælg tøj i lysere farver 11. Korriger det individuelle ernæringssystem ved at reducere mængden af ​​mad og drikkevarer (især alkoholholdige), der ophidser nervesystemet 12. Hvis det er muligt, rejs til lande med varmt klima. Hovedprincippet for alle levende ting er ændringen af ​​cyklusser. Dette er, hvad alle skal huske. Det er umuligt altid at være i det samme gode, høje humør eller at blive ladet op med maksimal energi hver time hver dag. Der er et tidspunkt, hvor det er nødvendigt at bremse, reducere belastninger, gøre status, lindre spændinger. Efteråret er netop sådan en tid En person, som for eksempel et træ, har perioder med dyb hvile og akkumulering af styrke Vinter), opvågning og begyndelsen af ​​aktivitet (om foråret), opblomstring og maksimal frigivelse af energi (sommer), gradvis afmatning og forberedelse til restitution (efterår For at leve bevidst, komfortabelt og velstående, skal du lære at fordele). livstid på den mest harmoniske, det vil sige på en naturlig måde, så vil kroppen og psyken på ethvert tidspunkt af året fungere optimalt. Artikel om interfax.by