Fra forfatteren: Artiklen blev først publiceret på hjemmesiden ... og indtil sjælen udfører en kunstflyvning manøvre - en "loop", indtil sjælen vender tilbage til det, den løb fra, er der ingen fuldstændighed, der er tab Sergey Bykov Hvilket billede har du, når du hører ordet "psykoterapeut" Hvilke associationer har du, når du hører ordet "psykoterapi" Har du nogensinde tænkt på at vende dig til en psykoterapeut? laver psykoterapi, jo sværere er det at sige, hvad det er sådan. Der er et stort antal definitioner af denne proces, fra meget korte, som for eksempel psykoterapi er en behandling af sjælen (dette er en bogstavelig oversættelse fra det græske ord "psykoterapi") til definitioner, der fylder flere sider i en lærebog eller encyklopædi. I denne artikel vil jeg gerne være så tydelig som muligt for dem, der af den ene eller anden grund har besluttet at henvende sig til en psykoterapeut eller spekulerer på, om det er værd at gøre det. Derfor vil jeg formulere definitionen, som jeg plejer ved den første konsultation. Psykoterapi er altså en udforskning af sig selv, en bedre forståelse af sig selv med hjælp fra en psykoterapeut og i et forhold til en psykoterapeut, med det formål at opdage muligheder i sig selv og verden omkring os for at løse problematiske situationer De fleste mennesker, der kommer at se mig citere meget specifikke problemer, som de gerne vil løse. For eksempel depression, angst, frygt, familieproblemer, vanskelige forhold til nære og knap så tætte mennesker, afhængighed, tvivl om sig selv, tab, ensomhed og meget mere. Og først og fremmest vil de naturligvis gerne slippe af med disse problemer så hurtigt som muligt. Så hvordan gør man dette? Og hvordan kan en psykoterapeut være nyttig i dette? Lad os finde ud af det. Det forekommer mig, at ideen om, at en person i en vis forstand skaber problematiske situationer, symptomer og andre vanskeligheder for sig selv, vil være nyttig her. Bare lad være med at forveksle dette med skyld. Det betyder ikke, at personen selv er skyld i sine problemer. I intet tilfælde. Hvem ved deres rette sind ville bevidst gøre skade på sig selv? Hvis du beslutter dig for, at problemet er hos andre mennesker, under ugunstige omstændigheder, i stjernernes placering eller i andre eksterne faktorer, så er det fuldstændig uklart, hvad du skal gøre ved det, og hvordan det kan ændres, især mens du er på kontoret af en psykolog eller psykoterapeut. Der kan kun være én måde - at forstå, hvordan jeg deltager i dannelsen af ​​en problemsituation. Og hvad kan jeg gøre for at gøre begivenheder og forhold til andre mennesker mere behagelige og tilfredsstillende. Det er her, der er brug for en god psykoterapeut. Oftest henvender folk sig til en psykoterapeut, når deres selvstændige forsøg på at finde en vej ud er nået en blindgyde. Og dette er et meget vigtigt øjeblik for at genkende en blindgyde, der kræver stort mod fra en person. Indrøm, at der er et problem, og at jeg i øjeblikket ikke ved, hvad jeg skal gøre ved det. Det er her psykoterapi begynder I de fleste tilfælde er det ikke let for os at forstå vores deltagelse i en problemsituation, da vi gør det ubevidst, stereotypt. Hvis de havde indset det, ville de have gjort det anderledes. Men det er ikke let at indse, at dette "koger i sig selv". Vi er designet sådan, at vi simpelthen ikke ser, hører eller mærker nogle ting i os selv. Det er vores blinde vinkler. Vi undgår dem ubevidst, opfatter dem som noget, der ikke er særlig behageligt eller som noget, der tages for givet. Og i disse ubevidste zoner er der en ressource til at løse problemet. En psykoterapeuts opgave er at skabe et trygt, behageligt miljø, hvor åben og dyb selvudforskning ville være mulig, samt professionel akkompagnement af en person i denne bevidsthedsproces. For eksempel blev jeg engang kontaktet af en kvinde, som, inden for et år, var gudskelov taget 8 gange (!!!) i en bilulykke uden alvorlige skader. Køreerfaring i mere end 10 år, og 9 af dem bestod uden ulykker. Hun blev dybt deprimeret og forstod simpelthen ikke, hvad der skete i hendes liv. Som følge af psykoterapi fandt vi ud af, at hun havde en meget stærk skyldfølelse undertrykt i forbindelse med visse begivenheder i hendes liv. Der var en følelse af skyldså stærk, at hun skubbede ham ud af bevidstheden. Men ubevidst fortsatte hun med at føle sig skyldig og "søgte" efter straf. Derfor ulykkerne og den kroniske depression. Da skylden blev erkendt og behandlet konstruktivt, følte hun stor lettelse. Hendes glæde og følelse af mening med livet vendte tilbage. Ulykkerne stoppede også. Nu kører hun selvsikkert, ligesom før. For mig er psykoterapi som en rejse, der begyndte et sted, der ikke er det mest behagelige for en person (man kan kalde det et problem). Og målet med denne rejse på jagt efter sig selv er for det første at komme ind i en anden, mere behagelig og tilfredsstillende tilstand. For det andet at forstå, hvordan jeg kom ind på dette ubehagelige sted, for ikke at ende dette og lignende steder i fremtiden. Og for det tredje, generelt, lære at rejse gennem vidder af det indre univers, få så meget glæde af det som muligt. En psykoterapeut er fra dette synspunkt en professionelt uddannet ledsager. Hvem har erfaring med sådanne vandreture og er bekendt med teknikker til orienteringsløb (dette er resultatet af træning). Og han (dette er en vigtig betingelse) har gentagne gange været på ture gennem sit eget univers, da det er vigtigt, at guiden ikke forveksler de steder, hvor du er, med de steder, hvor han selv er (dette er også resultatet af høj- faglig uddannelse af høj kvalitet). Din guide ved i øvrigt højst sandsynligt ikke på forhånd, hvordan og hvor du skal hen. Dette er emnet for jeres fælles arbejde. Psykoterapeuten ledsager dig på denne rejse, og leder dig ikke. Hvor du vil hen, er op til dig. Nå, hvem ellers? Og specialistens opgave er at vise dig de steder, hvor du vandrer i cirkler og ikke bevæger dig fremad, og også at hjælpe med at bestemme, hvor du er i øjeblikket. Nu lidt om selve psykoterapiprocessen. Typisk er en psykoterapeut, når han arbejder med en klient, opmærksom på to vektorer: "der og derefter" og "her og nu." Den første vektor er at arbejde med problemer, der opstår i en persons liv uden for psykoterapeutens kontor, den anden er at udforske sig selv i et forhold til en psykoterapeut "her og nu." Den første vektor er ganske klar, men hvad er den anden til. Faktum er, at psykoterapi er en speciel situation, der på mange måder er forskellig fra andre situationer i vores liv. Og forholdet til en psykoterapeut er også et særligt forhold, men vi deltager i det med al vores integritet, med al vores livserfaring. Og i overensstemmelse hermed vil vi opbygge disse relationer på måder, der er velkendte for os. Og ofte vil den måde, vi opbygger et forhold til en terapeut på, svare til, hvordan vi gør det i vores hverdag. Og dette "her og nu" er meget ofte sammenligneligt med, hvad der sker "der og da" i en problematisk situation i vores liv. Og når vi er på en psykoterapeuts hyggelige kontor, kan vi direkte se, føle og forstå problematisk, vanemæssig adfærd, udforske den og også prøve nye ting i trygge omgivelser. Og så anvende disse resultater til gavn for vores liv. For eksempel fortæller en klient en psykoterapeut, at han føler sig ensom, selv i selskab med mennesker, ser det ud til, at han ikke bliver bemærket eller forstået. Samtidig ser han ikke på psykoterapeuten, undgår øjenkontakt på alle mulige måder og taler med en stille monoton stemme. Psykoterapeuten kommer med en hypotese om, at han på samme måde isolerer sig fra kontakt med andre mennesker i livet, ikke lægger mærke til dem og gør sig selv uinteressant. Det er psykoterapeuten opmærksom på, og det viser sig, at et menneske motiveres til at undgå kontakt og isolere sig af ønsket om at undgå den naturlige begejstring og forlegenhed, der opstår, når to mennesker kommer i kontakt. I dette øjeblik krydser "der og dengang" og "her og nu" hinanden. Og denne episode er en slags tråd, der gjorde det muligt for os at optrevle hele virvaren af ​​klientens komplekse forhold til andre mennesker. Derfor er det meget vigtigt, at de følelser, der opstår under psykoterapi, diskuteres åbent. Dette er nøglen til succesfuld terapi. Og dette består af åbenhed og mod til at tale om dig selv og dine følelser med klienten og