Del autor: ¿Qué hacer durante los ataques de pánico y cómo deshacerse de ellos? La ansiedad (sinónimo de estrés) no surge directamente de situaciones peligrosas o desagradables, sino de los pensamientos que las acompañan. estas mismas situaciones. De lo contrario, ahora todas las personas tendrían ataques de ansiedad y pánico, porque... Todos hemos tenido situaciones peligrosas más o menos similares. Pero, en realidad, estos ataques se observan en minoría. Pero la razón del surgimiento de tales pensamientos es una determinada situación en la que surgió tal patrón de pensamientos. Y simplemente no es posible llegar a esta causa raíz sin hipnosis, porque... ella siempre está en un estado amnésico. Estas situaciones primarias suelen surgir antes de los 3 años, en el útero y mientras duerme. La ansiedad (estrés) se puede controlar siempre que sus pensamientos sobre situaciones difíciles correspondan a la realidad. Si sobreestima el peligro, predice constantemente desgracias. y estás en un estado de anticipación y esto aumenta aún más la ansiedad. El aumento del pánico suele constar de varias etapas: Haces declaraciones que no se basan en la realidad, lo que te mantiene en un estado de ansiedad constante. El cuerpo se tensa, el pulso aumenta, se produce dificultad para respirar. En este estado, eres especialmente sensible a cualquier estímulo; cualquier cosa puede provocar una escalada de pánico. Te das cuenta de que tienes miedo y empiezas a temer al miedo. Este es el miedo al miedo. El cuerpo comienza a esperar que comience el ataque. El consciente comienza a hacer todo lo posible para evitar el ataque. El miedo crece porque... estos son ahora dos miedos (al menos). Quizás tengas un escalofrío, porque... Estás enfermo, pero todas las sensaciones de tu cuerpo te parecen peligrosas: mareos, nudo en la garganta, fiebre o sudor frío, confusión de pensamientos. Empiezas a evitar personas, objetos, situaciones que te provoquen excitación o excitación. Por ejemplo, lo que comenzó como miedo a la poca luz en un ascensor se convirtió en una evitación de los espacios cerrados y en un miedo a la oscuridad. En cuanto a los síntomas en sí durante un ataque de pánico, enumerarlos detalladamente no tiene sentido, porque. Todos ellos son causados ​​por la respuesta de las catecolaminas al estrés, la llamada. "Respuesta de lucha o huida". Esta respuesta provoca la liberación de adrenalina porque el cuerpo cree que está en peligro y se prepara para "luchar o huir" y también te bombardea con una intensa experiencia emocional. La adrenalina vive en la sangre. tres minutos, y si dejas de esperar el peligro y lo anticipas, en tres minutos el ataque pasará. Entonces, si durante el ataque crees que estás a punto de empezar a gritar incontrolablemente, perder el control o la conciencia, vomitarás, todo. De estos, las expectativas que no se basan en la realidad prolongan e intensifican el pánico. Puedes reducir la reacción del cuerpo al pánico usando las siguientes estrategias: Acepta tu frecuencia cardíaca alta. Si estuvieras haciendo ejercicio en una máquina, esto no te molestaría. deja de preocuparte por ello. Respira tranquila y lentamente. El mareo es consecuencia de la hiperventilación, es decir, el alto contenido de oxígeno en la sangre. profundamente, la parte inferior de los pulmones se ventilará mejor. Cuente mientras inhala durante 7 a 11 segundos, dependiendo de su constitución. No pienses en tus piernas. En esos momentos, tus piernas están muy bien llenas de sangre para que estés listo para “correr”, por lo que la sensación de debilidad en ellas es falsa. Dales un buen apoyo. Esto relajará los músculos de la garganta y el nudo en la garganta desaparecerá. El calor o el frío son sensaciones provocadas por cambios en la presión arterial y el sistema nervioso. Esto pasará rápidamente. La debilidad de los procesos de pensamiento es causada por la redistribución de la sangre en el cuerpo: más en los músculos y menos en el cerebro. Tan pronto como empiece a respirar lenta y profundamente, pasará. Puede combatir un ataque de pánico o simplemente deshacerse de él. La hipnoterapia es una gran herramienta para esto..