¿A menudo tienes que guardar en tu interior incluso tus emociones más violentas? Cuando estás lleno de sentimientos, hay ruido en tu cabeza, tus ojos apenas pueden ver, tus piernas ceden, y tú... Bueno, quizás tus mejillas estén ligeramente rosadas y tus labios fruncidos. ¿Y cuántas veces lo has tenido? para contener las lágrimas? Lo más probable es que ambas respuestas sean positivas. Ya sabes, y lo hago. Con toda su conciencia, comprensión del proceso, psicoterapia personal. Mi truco consiste en aferrarse a las emociones y no hace falta ser un genio para comprender que es imposible disolverlas en el aire. ¿Cómo disolver todos los somáticos? La psique y el cuerpo serán tragados, pero no liberados, de una forma u otra, aparecerán en la superficie: sublimación, retroflexión, desviación y muchas otras palabras aterradoras. En pocas palabras, las emociones ocultas se reflejarán en todo, excluyendo al destinatario directo que las provoca. Conociendo toda esta belleza, me enfrento una y otra vez a la imposibilidad de expresar todo lo que hay en mi alma a aquellas personas que lo son. se supone que lo escuche. Y los mecanismos de interrupción del contacto con la propia necesidad de hablar y con la persona se convierten en mecanismos protectores que ayudan a mantener la seguridad imaginaria. Mis queridos compañeros en los mecanismos de defensa, ¿en qué nos perjudica su uso? ¿Parece que la protección es buena? Sí, pero no cuando ignoramos nuestra necesidad de expresar sentimientos al destinatario, empobreciendo así nuestra interacción, introduciendo, si se quiere, un poco de mentira en la relación. Gritar solo sobre la almohada en lugar de decirle al agresor dónde se equivocó. El método de las “declaraciones en primera persona” es muy adecuado para expresar emociones, sentimientos y opiniones. Al usarlo, te alejas del tono acusatorio y cambias el foco a tus sentimientos provocados por la acción de tu interlocutor. Por ejemplo, cómo hacerlo: "Escuchar de usted esto... y esto... me ofende, porque para mí son temas delicados y preferiría no tocarlos". En esta frase, el foco de atención se desplaza del interlocutor y su ofensa al hablante, y la responsabilidad por la situación de conflicto se divide, por defecto, a la mitad. De esta manera se pueden evitar los conflictos. Por supuesto, esto no siempre se puede decir. No puedes decírselo a tu jefe, ¿verdad? Entonces: ¡hola, almohada! O una novia con una copa de vino y orejas libres. Si vas a contenerte, al menos hazlo conscientemente. Comprender cómo te haces esto a ti mismo y por qué. La pregunta “¿para qué?” Generalmente merece un post aparte. Esto le ayudará a comprender sus necesidades y los motivos de sus acciones tanto como sea posible. ¿Por qué reprime sus emociones? Escribí anteriormente sobre cómo expresar emociones a un destinatario "sordo" en una publicación: https://www.b17.ru/article/101570/#c4452682