Når vi taler om depression, mener vi normalt det følelsesmæssige aspekt: ​​en person er trist, sorgfuld, melankolsk, dårlig.... Og forsøg på at hjælpe kommer normalt til at muntre op eller muntre op. Men depression er altid en særlig måde at tænke på. Desuden tænkning i bredeste forstand (kognition), som helheden af ​​alle informationsbehandlingsprocesser: både bevidst og ubevidst Depressiv tænkning indeholder tre hovedkomponenter: - Der er noget galt med mig (jeg kan ikke gøre noget rigtigt, jeg er. uheldig, jeg er en nonentitet, jeg har ikke opnået noget i livet...) - Der er noget galt med verden (verden er uretfærdig, vi lever i en frygtelig tid, menneskeheden glider ned i afgrunden, jeg lever i uudholdelige forhold...) - Det bliver ikke bedre , lovende (da jeg stadig ikke har opnået noget, vil jeg ikke kunne, verden bliver mere og mere vanvittig, uanset hvor meget du kæmper, ingenting vil løse sig). Hvis man ser godt efter, er det ikke svært at bemærke flere mangler i sådan tænkning: a) En overdreven generalisering, der kommer ud i ordene: altid/aldrig, alt/intet, alle/ingen, og i globale begreber som f.eks. som verden, menneskeheden b) Sort og hvid, radikalt kontrasterende opfattelse: ingen halvtoner, ingen nuancer. Hvis noget ikke lykkes for mig, så er det hele forbi, jeg er armløs. Hvis en elsket person ikke har fundet tid til mig nu, så er det hele forbi, han elsker mig ikke, og i det hele taget elsker ingen mig c) Dramatisering, katastrofalisering: det der skete er ikke bare ubehageligt, ubelejligt, trist! men generelt forfærdeligt, skræmmende, uudholdeligt, komplet afsnit, tryndes og apokalypse d) Afskrivning! Hvis min karriere ikke lykkes, så betyder intet andet noget - jeg er generelt en fiasko, fra hoved til hale. Hvis jeg råbte af et barn, så er jeg en frygtelig mor! Hvis en mand giver en kompliment til en anden kvinde, så er han en mand, og han skal skilles. Og bag det hele ligger et andet træk ved tænkningen - strenge krav: - Til mig selv: Jeg burde være sådan, men det er jeg ikke. sådan, så det er klart - en taber - K til verden: folk burde være sådan, men de er ikke sådan her, så stumpen er klar, verden går til helvede og en psykoterapeuts arbejde med depression arbejder med de ovennævnte og medfølgende tankebaner, og slet ikke med stemningen. Og som du forstår, er der mange vanskeligheder her. Om ikke andet fordi en person ikke engang er opmærksom på de fleste af disse tanker: de er til stede i baggrunden, ligesom støjen omkring dig nu: noget brummer, summer, mumler, pibler, klukker automatisk af sig selv, næsten uden deltagelse af bevidstheden , og ved udgangen : “Alt er dårligt – jeg er en taber – det bliver kun værre – det giver ingen mening – det hele er overstået – jeg er træt – jeg orker ikke mere” Og denne baggrund er også meget velkendt, logisk og forståeligt for en person: "nå, hvordan kan det ikke være en forfærdelig mor, når hun er forfærdelig - hun skreg, men det skulle hun ikke have!" Gå derfor hen og forklar personen, at han devaluerer, dramatiserer, generaliserer, ignorerer osv. Og så, når personen har indset, at ja, jeg går for vidt på en eller anden måde, så begynder det mest interessante: jeg skal ændre den sædvanlige måde at tænke på, men det sker ikke med et klik, du skal øve dig: læg mærke til, hvornår jeg tænkte skævt igen, hvor jeg lavede en fejl, hvordan jeg kan forstå det anderledes. Kort sagt, der er meget arbejde, og du kan ikke flytte det til en psykoterapeut. Men hvis du vil, kan du ordne alt, for en person er et fantastisk fleksibelt og lærebart væsen: når han først har lært at devaluere, han. kan lære at værdsætte; Jeg lærte at male med sort maling, måske kan jeg mestre farvede malinger Og foråret kommer helt sikkert, hvor vil det gå? — solen bliver højere, dagene bliver længere, brysterne kvidrer.