Hvordan kan du klare efterårets blues og ikke falde i dyb depression? Hvordan kan du hjælpe dig selv på kolde efterårsaftener, når efteråret lige er begyndt, føler mange mennesker højt humør og glæde. Jeg vil bage tærter, drikke kakao, læse bøger, tilbringe aftener i en varm familiekreds. Men så snart bladene falder og varme efterårsdage afløses af fugt og sjap, forværres stemningen kraftigt. Og sammen med dette forsvinder lysten til at gøre noget. At blive revet med i sådanne perioder er en slags fantasi. Hvordan kan du hjælpe dig selv til at overleve denne svære periode, især hvis du er vejrafhængig. Husk endelighed. Selvom det nu er ekstremt svært for dig at komme ud af sengen om morgenen, at tvinge dig selv til at gøre noget, for på en eller anden måde at leve dette liv, så husk: det vil ikke altid være sådan. Efter efteråret, det dystreste og mest regnfulde, kommer vinteren. Denne tid er sikkert behagelig for mange af jer. Og så forår og sommer. Det lyder måske lidt trivielt, men princippet om endelighed vil hjælpe dig med at klare mange øjeblikke i livet, der virker for svære. Tilføj lidt farve Dette er ikke et råd fra et blankt magasin (læser nogen dem længere?), dette er et rigtigt anbefaling, der hjælper dig med at klare sløvhed og fugt. Tilføj farve til din garderobe og omgivelser. Det er slet ikke nødvendigt at ændre lejlighedens design: et par lyse puder vil allerede ændre hjemmets stemning. Bevægelse Tror du ikke på, at fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at klare blues? I dette tilfælde foreslår jeg at udføre et eksperiment: i et par dage skal du være så fysisk aktiv som muligt: ​​gå til morgen jogging, gå i fitnesscenter, gå til dans. Eller bare stræk noget derhjemme på din måtte. Du vil se, dette vil ændre din følelsesmæssige tilstand markant. Som minimum slipper du for apati og manglende forståelse for, hvad du ønsker. Planlægning Denne teknik fungerer fint i kombination med den første - princippet om endelighed. Når vi fortsætter med at planlægge vores fremtid i de mindre glædelige perioder af vores liv, bliver alt mindre dystert og meningsløst. Hvis du skaber din egen behagelige fremtidsmodel dag for dag, vil det ikke være så svært at være i en kedelig nutid. Og endelig er nøglepunktet, der vil hjælpe dig med at overleve efteråret, evnen til at finde det positive i alt. Selvom du ikke har denne færdighed nu, kan du udvikle den. Dette vil blive en livline Med venlig hilsen din psykoterapeut, coach, interpersonelle forholdskonsulent, Ilya Akhmedov.