Autumn BluesSommeren er for længst forbi... So be it! Lad os bekæmpe efterårets blues og tårefulde sange Gør dig klar til at investere i dit liv nu, så du om et par måneder ikke kommer til at kravle om morgenen med en kop kaffe... Kuldens blues! måneder når ikke sygdomsniveauet med hensyn til symptomer, men de gør en persons liv betydeligt mørkere, selv mentalt sundt: dovenskab og dystre tanker bliver langsom og trist, og interessen for aktiviteter går tabt; (i den ene eller anden retning opstår vanskeligheder med koncentration og hukommelse); Men det er bedre at tage selvhjælpsforanstaltninger nu, for ikke at få dig selv i en mere alvorlig tilstand senere, når det er muligt, få mere sollys. Motion er en fremragende måde at forhindre ikke kun depression . Undgå overanstrengelse – yoga, pilates, udstrækning eller bare motion er fint. Normaliser din søvn og vågenhed. Tag dig af ritualer inden du går i seng. Organiser din daglige rutine og aktiviteter. For at gøre det klart – hvorfor overhovedet vågne op, og hvad man skal stræbe efter. Hvis din aktivitet lyser dig op, er dette et super argument for at vågne opladet. Afbalanceret og velsmagende Kommunikation med ligesindede, der yder støtte og hjælp Psykoterapi og samarbejder med en psykolog. Individuel eller gruppe Forbud mod lyriske og tårefulde sange. Vælg en energisk afspilningsliste med let musik. Forbyd virkelig dig selv at lytte til triste sange med depressive tekster. Især citrusfrugter i dagtimerne (orange) og lavendel inden sengetid. Personligt bliver jeg energisk af et travlt program og træning, når jeg ikke sidder hjemme, når der er meget arbejde. Min yogapraksis bliver mere aktiv, og mine meditationer bliver mere ressourcestærke Det er meget enkle og endda banale tips... Men svar ærligt, følger du dem? Eller befinder du dig med jævne mellemrum under et tæppe med filmen "Efterår i New York" Jeg foreslår, at du fuldfører hvert punkt på din egen måde - vælg din egen musik og dine egne aktiviteter? Og nu er de ved at blive meget følsomme over for sig selv. Med venlig hilsen din psykolog Elena Nevidimova Hvis du har brug for hjælp, er mine kontakter WhatsApp/Viber - 89501200755